愉快的星期天，也被称为一周中最懒散的一天。你可以随心所欲地做任何你想做的事，即使什么都不做。对于我们许多人来说，这意味着可以补觉，躺在床上悠闲地度过一天。然而，我们打赌我们不是唯一一个早上睁开眼睛，发现自己在大清早醒来的人。

没有上班或早晨的健身课要赶，你希望能安稳地睡个好觉，但不知为何，你的生物钟却有其他打算。这真是令人烦恼和疲惫，那么为什么会发生这种情况呢？

首先，了解为什么我们感到清醒，以及何时感到困倦是很重要的。我们的睡眠模式受到昼夜节律的支配，也被称为我们的生物钟。没错，生物钟是真实存在的：它是一个24小时的周期，调节着身体中的所有生物和生理过程。

在理想的情况下，你的生物钟在早上升高，经过一整天后，在晚上开始下降，帮助你入睡。根据“睡眠慈善机构”的说法，生物钟受到光明和黑暗以及温度等因素的影响，这就是为什么它很容易被时钟的改变、时差和轮班工作等事物所干扰。

而且，如果你的生物钟习惯于在特定时间叫醒你，它会坚持这个时间，不管是星期几。私人治疗诊所的咨询心理学家和创始人贝基·斯佩尔曼博士解释道：“有些人天生能够在有机会这样做时睡懒觉。然而，如果你不是那种人，试图说服你的生物钟在星期五、星期六或假期才改变是非常困难的。如果你是那种每天都会在同一时间醒来的人，那么你很可能无法改变这一点。”

而且，令人震惊的是，睡懒觉实际上对你的身体并不好。“它们可能会破坏这种自然的节律，”贝基博士说。“如果你在周末和假期上午睡到很晚，当你回去上班时，可能会发现很难在规律的睡眠时间入睡。这可能会使你更难保持一致的睡眠时间表