一、爱的表达
昨天回家，我摸摸女儿的头，看着她的眼镜说：“我爱你！”她挣脱我就回她房间去了，关门，说再也不理我了，说我让她尴尬。我的感觉是，非常愉快，之后，我一边煮饭一边哼着歌。很快，她拿两包方便面过来煮，感觉她很开心。
刚才，女儿要在网上买衣服，要我发给她80元，我给她发个红包，红包上写到：“妈妈爱你，只因为你是我的女儿。”她没有回复，收到了红包。我很开心。
我搂着老公的脖子对他说：“我爱你！”他也深情地看着我。我觉得心弦被拨动了。睡觉，我们紧紧挨着。
二、接纳感受练习
女儿：妈妈，你看我们老师跳舞的视频。
妈妈：嗯，看得出你非常喜欢你们的老师，你很佩服老师的舞技。
（实际上我是这么说的，“我更喜欢看你跳的”，女儿的反应是“我最讨厌你这么说了”，我错在否定了老师，忽略了女儿的感受。）
女儿：（她补课回来）好累哦。
妈妈：嗯，能感觉到你累。（给她揉揉肩。）
（实际上我心里觉得她不应该累，就补了一节课，嘴上什么也没有说。我错在否定了女儿的感受，对她高要求了，认为补一节课不算什么。）
女儿：（她吃两碗方便面，一碗饭，我问她为什么吃那么多）补课伤了大量脑细胞，所以吃得多。
妈妈：嗯，你用那么久的功，有点累，需要补充能量。
（而事实上，我心里想，哪里在伤脑细胞嘛，你就是不想读书，才会有这感觉，嘴上什么也没有说。我错在，对她的高要求，女儿能去就是进步，否定她的感受。）
女儿：妈妈，我要买的衣服找不到链接了。
妈妈：嗯。你有点着急吧。
女儿：妈妈，我去看电影《枪手》吗？
妈妈：嗯，感觉你有点犹豫。
（实际上，我是这么说的“你觉得呢？”女儿说她明天看，周末人多些。反问的方式打断她的思路。又跳过了表达感受这一环节。）
三、焦点训练
女儿虽然很累，她仍然坚持补课，说明她很热爱学习。她晚上吃那么多饭，说她伤了很多脑细胞，说明她在全力以赴地学习。
女儿说她要做作业，说明女儿在练习，她很热爱学习。今天早上，我刚刚进女儿的门，她就醒了，说明女儿心里牵挂着她的作业，她太爱学习了。
女儿唱歌跳舞学得快，说明她学习能力很强。
女儿有啥不懂的，就查百度，说明女儿很有求知欲。
女儿特别爱笑，说明她是积极乐观的。
女儿的声音特别好听，说明她是愉快的。
女儿作息时间越来越规律，说明她自我管理能力很强。
四、欣赏
女儿坚持去补课，我觉得很欣慰，真心谢谢她。
女儿很愉快地和我们一起吃饭，我觉得很开心，真心谢谢她。
女儿邀请我和她一起去拿快递，我手搭在她肩上，我觉得很开心，真心谢谢她。
女儿把双腿放在我腿上，我觉得很温馨，真心谢谢她。
女儿每天把猫咪照顾得很好，不用我操心，真心谢谢她。
女儿要做作业，我觉得很开心，真心谢谢她。
女儿会煮方便面，我觉得很欣慰，真心谢谢她。
女儿跳舞给我看，我觉得很欣慰，并为她鼓掌，真心谢谢她。
女儿打电话给我说她今天早上起床，从8:30起到9:30，5分钟闹铃响一次，她就按一次，还咯咯地笑，她能和我分享这个过程，我觉得我们亲子关系又进步了，真心谢谢她。
