今天是什么日子

起床：4点30分

就寝：23点6分

下午过了2点就不能再让孩子睡觉了，午睡也是有时间限制的，过了点在睡觉就会影响晚上的睡眠，进而影响第二天的作息时间，长此以往就会形成一个恶性循环：晚上不睡，早上不起。对身体休息和成长都不利，不说孩子，就算是身体已经成熟的成年人，如果长期保持这样不健康的作息习惯，各种疾病也会纷至沓来。

规律的作息是我们身体和精神健康的基础，时间有其节律，我们的身体为了适应时间的发展也进化出了自己的节律，只有按照节律活动我们才能更好的生活，更高效的工作，更快速的成长。

我的节律就是已经养成的一个个的习惯，让习惯成为载着我前进的看不见的马：早上4点30分起床，个人卫生，煮粥到4点55分，写作一个小时到5点55分，做俯卧撑40个左右，跑步30-60分钟，工作日到6点45分，休息日及出差到7点10分左右，休息10分钟，冲澡及仰卧起坐100个到7点15分，早餐到7点25分，交通到7点55分，开会到8点15分左右，白天的工作时间，间或插入百词斩，阅读，英文小说阅读，听1-2个小时的TED演讲培养语音过滤器，午饭后散步1-2公里，小憩10分钟，闭目养神，13点开始阅读30分钟。

白天工作时间没有很好的进行规划，有点得过且过的意味，主要是工作的内容不好确定，有时轻松有时紧张，很难做到张弛有度，自己也有一些简单的阅读，百词斩计划，但一遇到工作量大的时候就放弃了或者直接没有时间去做，导致日计划完成困难或延期完成，占用了很多的晚间时间，影响了家人的情感交流。工作量小的时候，因为规划不好，有感觉无所事事，没有适当的添加工作内容，其实工作永远都会有，也不可能少，只是我们是否有主动承担责任，主动联系更多新业务的意愿，联系客户，跑项目现场，跟踪项目信息，执行合同，持续维护客户，帮助客户解决问题，及时有效的解决问题，这些都是我们应该做的重要却不紧急的事，我却对此没有太多的规划，只是一味的被紧急的事情推着前进，没有自己的思路和规划的工作效率可想而知，特别是业绩与晋升都是稀里糊涂的，赚钱就更不用说了，你如果不花更多的心思在改进工作，提高业绩，服务更多的客户身上，你就很难赚到更多的钱。

周末休息的时候时间也没有规划，只有需要完成的计划及具体的项目，但项目执行的时间及截止时间没有规划，造成的后果就是计划执行没有规律，每个计划都比较随意，从完成度来说很不可靠，全凭状态，全靠感觉，但做事，特别是长期持续的正确的事，我们不能光靠感觉，我们应该有一套自己的系统，到了时间就自动运行，不需要思考，不需要权衡，身体直接引领我们去做，去持续的行动。现在的情况是早上基本形成了自己的系统，特别是工作日的早晨，休息日和出差对早晨计划的执行有所推延，其实这样是不对的，人通过长期持续的行动才养成了自动运行的系统，为了保证系统的可靠性与持久性，无论是工作日还是休息日或出差，我们都应该维护好系统的运行规律，特别是在培养系统的初期，我们更应该坚守自动运行的原则，不能因休息日或出差时间充裕而影响系统正常的运行，还是要坚守每件事执行的固定时间，否则长此以往很可能造成系统的崩溃。

后续的任务是继续建立工作时间的系统和晚间系统，让一天的每一个时间段都有其指导系统，并针对具体的场景建立具体的运行机制，不断检验系统运行的合理性，根据不同的情况制定不同的应对原则，使更具普适性，有更多的容错机制，更灵活的面对工作和生活中的每一种情况，也许这就是瑞.达利欧所倡导的极大求真和极度透明原则的本质吧!

让每件事都有其时间，让每段时间都有其对应的事件就是我后续追求的目标，我们要学习机器人的执行能力，让自己的大部分时间活得像个机器人是极不容易的，我们都是感情动物，经常放纵自己在不正确的道路上走一会儿，但有时候走在不正确的道路上很有可能就回不来了，我们时刻关注的应该是我们正在做的事是否是当前我们应该做的正确的事，我们所走的道路是否是正确的道路，是该继续还是重回正确的轨道，一切都是我们自己的选择。

天气：晴，空气良，温度15-22℃，日出时间4点56分。

心情：心情很好。每天早上的感想与反思对我的影响很大，起码我慢慢知道自己感兴趣的是什么，愿意写的是什么，更能明白自己的心。我们的成长就是不断认识自己，认清自己的过程。这个过程可能是曲折的，漫长的，反复的，但我们有时间做朋友，我们相信积累的力量，相信复利的效应，相信付出终究还有回报，持续的行动对我们来说已经是一种习惯，并且在这个习惯的基础上我们培养了更多帮助我们走得更快，走得更远的众多好习惯。

纪念日：母亲节快乐。祝全天下所有的母亲节日快乐，健康长寿。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床 117/365

2.跑步1200公里：938/1200

3.写作：晨间日记D308  132/365

4.阅读纸书60本：27/60《为什么精英都是时间控》

5.每天阅读纸书40页：113/365

6.每天用英语10分钟：125/365

7.每天写读书笔记：32/365

8.每天复习读书笔记一篇：45/365

9.每天做俯卧撑20个：130/365

10.每天做仰卧起坐10个：67/365

本月重要成果：

感觉每天最大的收获就是每天修改数据，让今天的数据比昨天的大一个，增长随微笑，但每天都能看见增长，让看不见的成长有了可视化的数据支撑，看着每天数据的增加，我们更能相信我们美好的未来就潜藏在这日益增长的数据中。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步10公里：2个番茄钟

2.阅读纸书40页：3个番茄钟

3.写作 晨间日记D308:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-05-11

1.早起：4点30分起床  116/365

2.写作：晨间日记D307  131/365

2191字   51分   43字/分

3.跑步：10公里  67分  6.7分/公里  938/1200

4.阅读：《精力管理》36/60-114

45页   59分  1.3分/页

5.阅读纸书45页 59分 1.3分/页  112/365

6.每天用英语10分钟   125/365

7.每天写读书笔记  32/365

8.每天复习读书笔记一篇  45/365

9.每天做俯卧撑20个   129/365

10.每天做仰卧起坐10个  67/365

财务检视

践行“注意力＞时间＞金钱”概念第91天。91/180

在奇妙日程中建立一个每日计划检查清单对于执行每日计划还是很有帮助的，我的目标是每件事都有其固定的时间，每段时间都有其固定的内容。如果没有固定的内容，我们将如何度过那段时间成为我们人生的关键因素。

在没有具体内容的时间段，我们的注意力应该更多的投入到什么地方就成为人与人之间巨大差异的来源，并且随着持续时间的不断增长，差距就会越来越大。我认为我们感觉无所事事时，可以阅读书籍，特别是经典文学，实用类图书，工具类书籍，前者可以陶冶我们的情操，增加我们的修养，提升我们的品味，让我们的精神世界更加丰富多彩；但我们也不能整天只提升精神境界，我们毕竟还要生活在现实世界中，还有很多我们需要承担的责任，所以后两种书籍我们也需要阅读，可以增强我们的技能，培养我们的能力，开拓我们的视野，创造更多的价值，让我们生活得更好。

当我们感觉没事做的事，锻炼身体也是不错的选择，强健的身体是我们美好生活的有力保障，并且锻炼还能增加自信，增加愉悦的心情，增强抗压能力，提高学习效率，当我们面对复杂多变的情况时，锻炼能给我们提供更多的精力，充沛的精力才能让注意力更多的投入到做正确的事情中。

人际的投入

帮助别人，建立长期的关系，享受销售的乐趣。

开卷有益-学习/读书/听书

《精力管理》主要从四个方面来阐述精力的作用：体能精力，情感精力，思维精力和意志精力。我体会最深的是体能精力，每天持续的运动，主要是跑步给我的体能精力注入了巨大的能量，俯卧撑和仰卧起坐增加了上肢力量和腰腹力量，并且塑性效果在持续的行动中逐渐明显，极大的增加了自我满足感和自信，一举多得。

情感精力也有所体会，家庭和睦，两性和谐让我们的精力更加充沛，可以更好的面对复杂多变的情况，遇事也更有耐心，能够在长期持续进行一项活动中保持坚韧；如果情感不顺，家庭经常闹矛盾，我们的耐心和能力就会急剧下降，经常心不在焉，经常犯错，严重时甚至产生恶性循环。

思维精力体会不深。

意志精力暂时还没有阅读到，但自己是自修过意志力训练的，掌握了一点训练意志力的基本方法，好习惯培养的最初阶段并且是困难的时候都需要用到我们的意志力，也有很多情况可以锻炼我们的意志力，意志力是非常重要的一项技能，希望每个人都能掌握。

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

时间统计法

晨间日记

成功日记

俯卧撑

仰卧起坐

读书笔记

简笔画