【海拔五千】早上五点二十四醒，写海拔五千，读《富有的习惯》，看到微信图标想要点开，微信图标就是触发器，它对大脑进行提示。
在群里发送打卡事宜，和学生讨论，刚开始事情比较多，三个提交通道，学生总是不明白，是我没有提前解说，自我感觉写的清清楚楚，都能看懂，实则不然。
七点多点，喊大宝起床，把她假期的任务分解了一下，按天数规定了当日任务，完成一天在台历上贴个贴纸。做数学口算计时，做完我给她打分，及时给予反馈，写到八点半，不知不觉已经完成了三项任务。
赶紧吃点东西，送她去学校，一路小跑，大概一个小时多点她就散学了，跑过去和她的老师聊了聊，老师对孩子提出了很多褒奖，也提出了中肯的建议，关于寒假作业也询问了老师的建议，总的来说就是根据孩子的能力量力而行，有时候面对学生时的淡定从容，到自己家孩子就不一定完全清醒，此刻感受一下做家长的心情。
孩子接回家，姥姥带俩娃下去玩，头疼，酣睡了一个多小时。吃过饭，又躺在床上捣鼓学生打卡的事情，大宝不想睡觉，自己一边玩一边听西游记，将近四点起来送她去书法课。等她的一个半小时，读完了《富有的习惯》，开启了《福格行为模型》，这是关于习惯的第二本书。
不依赖意志力，不依赖奖励，只需要感觉良好，而不是感觉糟糕。好习惯更节能，降低认知负荷，有节制且清醒的生活更让人愉快。一旦基底核把某些脑细胞定义为习惯，这些脑细胞就永远都成了习惯，再也无法摆脱这个标签了。一切习惯改变的前提是先觉察它。
福格行为模型强调动机，能力和提示，却在一开始强调微习惯的改变，而反对依赖动机和意志力，让人好奇。动机和意志力很善变，要设计行为。找出必须要做的一件事，比如刷牙，捆绑一个习惯，然后庆祝。这个过程是锚点时刻，新的微行为，及时庆祝。如我要养成用牙线的习惯，我在刷牙的显眼的地方放一盒牙线，用完对自己说真棒。这样一个简单的行为设计，让自己养成习惯，不依赖意志力。读书用电子书，拿起阅读器只能阅读，也是一个习惯养成的关键要素。
接大宝回家已经六点多了，吃完饭陪她把今天的任务完成，一口气自己读完了《爷爷一定有办法》，读的时候她说约瑟的爷爷很好，没想到她最后写了句爷爷很爱亚瑟！原来孩子感知的大人对孩子充满耐心就是爱，多么细微的感触。
读完书一起看电影《白蛇浮生》，很精彩，连老妈都被吸引了，大宝看的很沉浸，小宝迷迷糊糊。看完收拾好，给她读了会《木偶奇遇记》，十点半睡，早上五点五十二醒。
