12月1号学习法：联系（类比、想象、转述）——专业——底层
今天我读了两篇剽悍晨读的文章。
我详细复述其中一篇文章的知识点、案例和理解、结合自身的做法与联系以往相同的知识。
另外一篇用一句话总结知识。
还是那句话“只学不用是为无用”。
今日主题
如何养成习惯
第一篇，习惯篇
书名《如何改变习惯》
它有三点
01习惯原理
习惯力量巨大，习惯决定成就。
习惯的养成都是先以爆发的热情，然后形成惯性。
流程——跑步
前三天：以热情去跑步
4到10天：热度退散，容易放弃
10到20天：逐渐适应
20到30天：如果失败了需要重新开始，所以坚持下去，有始有终。这个阶段像是3D打印，如果打印出来的产品不符合目标产品，智能重新打印。
而且习惯智能替换，不可戒掉。
02养成
新知识：写下来
流程：计划，比如考研复习
开始和结束：何时开始，到12月25号结束
规则：为了成功，每天早上跑完步就开始学习
特殊情况怎么办：比如早上跑完步遇到急事怎么做？推迟还是今天先减少任务。
写下合同，签字，然后放在自己随时都可以看到的地方。
03技巧
新知识：触发点，也就是让你想做某事的导火索。
就像学生听到上课铃响了要进教室坐好一样。
跑步抽烟等行为也可以分解，
比如跑步分解：想锻炼的想法——可以设置一个运动闹钟、显眼位置放上鞋子、手机的运动壁纸
换上运动装
打开手机的音乐app
出门
跑出第一步
戒烟的话，看哪个场景，是为了社交还是放松，寻找替代物，比如咖啡或者听音乐等。
想要找到适合自己的方式，那就多实验几次，多尝试，范围是对自己身体和生活有益。
第二篇，教育篇
记住这句话“孩子的暴躁与生气都是ta们的求助信号，父母这时候不可以缺席”。
对于我而言，有用的是：30天习惯养成计划、写下来计划拆解到最小（不费力）、PDCA、多尝试（替换法）
