1个夏季减肥绝招,让你这个夏天减肥轻松又有效!

又到了炎炎夏日,这是个减肥的季节,爱美的你可知道,夏日最有效的减肥方法是什么?

哪里有最有效的减肥方法,你不仅产生这样的疑问。

接着往下看,你一定对此深信不疑。

夏季游泳减肥法

炎热的夏季,游泳既能降暑休闲,又能减肥。

可谓夏季最轻松,最健康,最有效的减肥方法。

游泳为什么能减肥呢?

 

游泳减肥的科学依据:

游泳过程中,全身肌肉群参加了运动,使得全身肌肉得到锻炼。

水的密度和传热性能比空气大,(水的导热系数比空气大26倍),人体在水里散失热量比空气多,消耗人体的大量脂肪和糖。

过于肥胖者在水中一部分重力被浮力承受,使得运动效果明显,还不容易受伤。

游泳减肥法注意事项

游泳前准备充分。

确认身体没有突发性疾病。

正确的泳姿,保证身材减肥后拥有健美协调的身材。

养成游泳习惯后,逐步了解各种泳姿对身体各处的肌肉锻炼部位。

 然后,你就可以享受游泳减肥给你带来的那种轻松自在啦!

游泳减肥要领

游泳时,尽量放松,不追求速度

游泳时身体感受水的阻力,全身协调运动

根据自身能力制定几组计划,制定依据以不过度消耗身体为主。

(何为不过度消耗身体,就是运动后快速恢复,次日没有严重疲劳感)


推荐一个减肥泳姿-自由泳

减肥明显部位:瘦腿、瘦胳膊、瘦肚子

游泳后的饮食

 

游泳属于高强度的运动,我们要科学减肥,主张持续减肥和健康减肥,因此,

吃鸡蛋清,酸奶;

吃一点鸡肉和鱼肉都没有问题。

只要你不暴饮暴食,都没有问题。

游泳时,1小时可消耗2300焦的热量。半小时,可消耗1000焦的热量。

夏日游泳减肥,最轻松、最健康、最有效,告别肥胖,你还在等什么?行动起来吧!

【本文由“蓝朵朵瘦身廷廷”发布,2017年6月27日】

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