本周的话题是宏英小伙伴提出的关于墨菲效应对于自己的影响，我分到了黄帽，讲讲在面对墨菲效应时的心理变化。
我在生活中经常会发生这样的情况：一件坏事，我越不想它出现，反而它一定会出现。比如：早上送孩上学，提前一天提醒自己记得带好资料，结果自己还是忘记带；上班等公交车，其他班次的公交车一辆接一辆的进站出站，自己等的这班公交迟迟不来；晚上回家时，我想着路上别出什么岔子，赶紧回家做饭，结果却是车胎被扎了，等等……
这些在日常生活中常被提及，解释那些看似无法避免的意外和失败的效应，就叫墨菲定律。它是一种心理学效应，其表达的观点是：“如果事情有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。”
从心理学的角度看，墨菲效应揭示了人类对负面事件的敏感性。在我们的大脑里，有时更容易记住和关注那些不愉快的事情，它会引发更强烈的情绪反应，觉得“事事不顺”。究其原因，与我们往往会有选择地关注那些符合墨菲定律的事件有关，而在过程中忽略了许多顺利进行的事情。同时，还会对负面信息更敏感，让我们过度关注不好的事件，而当我们相信某件事会出错时，往往会因为紧张、焦虑，最终事情真的出错。
为此，为了避免这种效应蔓延，我认为：首先，要学会快速觉察情绪，调整心态，接受不确定性是生活的一部分，学会用积极的态度面对生活中的意外，把它们看作成长的机会。其次，尽快用理智脑来关注注意力，将注意力从负面事件转移到正面事件上，面对失败时，冷静下来，分析事情出错的真正原因，制定更周全的计划，学会记录生活中的小确幸，不断培养感恩之心。 最后，要积极暂停，寻求支持。当感到压力或挫败时，寻求家人、朋友或专业心理导师的支持，分享感受，获得帮助。
