如果一个人能每天坚持写四种幸运日记，那么他的生活状态不管在哪个方面，都会要强过从不记幸运日记的人！前天我们分享了成功日记和复盘日记该怎么写，那么现在分享怎么写感恩日记和情绪日记。
首先，要明白什么是“感恩日记？”就是把要感恩的人，事，物以日记的形式记录下来！
那为什么要写感恩日记了？感恩日记可以提升我们的生命能量，提升发现力，觉察力，也可以提升人际关系，有益身心健康！
比方说，现在的互联网这么发达，你在网上链接到一个同频人，你们聊的很开心，很投机，有种相聚恨晚的感觉，而且在聊天的过程中，她顺便用她的专业知识恰好就解决了你现在的困惑。而且你们商定以后一定创造机会，在线下互相探讨和学习！是不是该感恩这次美好的相遇，多了一位朋友！
其实好好回想一下，我们每个人生下来时，是不是什么都没有，但是我们每天确能享受新鲜的空气，阳光，水，还有父母无微不至的关爱，我们是不是应当感恩呢？再反过来一想，我们为什么不需要感恩了？因为没有什么是理所当然的，你接受了别人的馈赠，获得了他人的帮助，本该就应当感恩，看似在感恩别人，其实就是在感恩自己！你感恩别人给你机会上升，别人知道你是个感恩的人，以后有好的机会是不是还是会想着你啊。
那如何写感恩日记呢？
感恩无大小事，可以感恩一切，把你想感恩的事件，加上细节描述，或正向描述，记录即可，可以先从简单的入手写，(如今早老公做了可口的饭菜，或你家宝贝帮你打扫卫生等)都可写，每天最好随时记，持续去写，也不要带任何目的去写！而是要发自内心的对感恩的人说“谢谢你，谢谢你，谢谢你”！
我们再来看什么是情绪日记？
情绪日记是指:把自己的情绪事件以日记的形式记录下来。这种情绪包括正面情绪日记和负面情绪日记！
那为什么要写情绪日记呢？写情绪日记是一个认识自己，发现自已，进而掌控自己，与自己，与他人和谐相处的一种方式。有句话是这么说的“你是什么样的情绪，就是什么样的命”
那如何写呢？首先，时间，地点，人物，事件，事件尽可能写的真实，详细，然后，写自己的感受，或开心，或快乐，或兴奋，亦或伤心，难过，委屈等，要具体写，不要很笼统的表达，再然后写自己的需求，写为什么会有这样的反应和感受了，要做个正确的归音，直接表达自已的需求。最后写如何满足需求，也要定期回顾，发现自已的情绪按钮。
洋洋老师的这堂课，我百听不厌，干货满满，学了很快能应用，今后我一定按照这些方法，好好坚持写下去，愿也给我的生活带来更多精彩，也愿我的文字能带给正在看此文的你一些能量！最后感恩洋洋老师的分享，谢谢你，谢谢你，谢谢你！让我听到这么好的课程！
