在简书上写运动健身类文章已经很久了，很多小伙伴都会问我些运动减肥的问题，我很乐意和大家分享，给出我的一些建议，但是总是会有些人问一些极端的减肥法,这样我表示很难过。
今天我就把自己之前都尝试过的方法来给大家分享一下。虽然我现在胖着胖着习惯了，但是毕竟y也年轻过，为了变瘦变美也是可劲折腾过。但是除了饮食+运动，和肠胃炎脱水真正让我掉秤过，其他减脂就是作死不瘦还会胖！
1，蜂蜜减肥
方法：一周内，什么也不吃，每天全靠蜂蜜水过活。
过程：七天只喝甜水过活，大概第三天就阵亡，每天深夜饿醒，喝口水再逼迫自己睡着。
结果：关于真正蜂蜜的营养价值以及真正对身体好坏，业界纷争较多，这里不做计较，我就想说，现在市面上的大部分蜂蜜都是添加了东西的，你喝到的蜂蜜只是一点点啊！其次，七天，只靠喝点甜水过活，不仅不是他说的有通便清肠功能，反而因为身体没有摄入东西会便秘！便秘对身体的伤害有多大，我亲爱的小仙女们也会知道得，总结就是，饿死，晕死，不瘦还不排便。
2、苹果减肥
方法：第一天不喝水，只吃苹果。第二天，喝1L牛奶。
过程，一天八杯水的我这天过得无比的煎熬。之前有说几天不吃还是可以活下去，几天不喝可能就要升天了。等到第二天的时候，牛奶可以补充些水分，本来是要分一天喝完的，但是我真的太渴了，一口气喝掉了1L，但是一点都不解渴！！！
结果：可能体重有几斤变化，但是身体除了难受口渴之外没有任何变化。因为两天没有摄入任何水分，所以她实际减掉的是你身体的水分，在你喝完水之后，体重会迅速回升！我宁可7天蜂蜜水也不会再次尝试。
3、21天减肥法
方法：我给大家插图，再次看到这个减肥方法的时候我表示惊呆了好嘛，这真的不是找死吗？
过程：年轻在家躺尸的时候可能还能活过前三天，有事做年纪大的时候，可能在第二天的时候就结束了。我们活在这幸福和平的年代为何要折磨自己。
结果：这个战线较长，整体就是靠饿出来的，如果真的坚持21天体重会降，但是一旦恢复饮食，会以成倍的体重飞涨回来。此外，还会降低你的基础代谢，还会影响你的身体机能和精神状态，睡眠和生理期都会出现问题。由于纯节食瘦身，就算减重下来身体形态也会很难看而且基础代谢降低，只会让你之后的减肥越来越难。总之我是一天都坚持不下来。
4、不吃主食
方法：0淀粉，别的都可以吃。这确实是很多艺人推荐过，大概一周2-3斤甚至更多。
过程：既然别的都可以吃，那就蔬菜水果可劲塞。但是减肥是摄入的热量<消耗热量才会瘦，但是你别的食物热量摄入那么多，你真的以为你的热量就少了吗？
结果：碳水化合物是大脑的唯一供能营养，所以你懂咯，不仅没瘦下来，可能人都变傻了。
5、过午不食、过早不食
方法：显而易见，一个时间段前随便吃，过后不吃。
过程：我只尝试过下午四点之后禁食。所以会在四点之前努力吃到饱，然后刚好在睡觉的时候饿到睡不着。
结果：整个人萎靡不振，甚至当月大姨妈都没有来。和之前讲到的热量摄入原则是一样的~四点之后不吃不代表你四点之前摄入的热量少。
总结：
多数的作死方法都是节食or脱水状态，节食的危害
1、减肥过程极其艰难，容易放弃，十分容易反弹。
2、身体各部分机能都受到伤害，精神萎靡不振，皮肤状态糟糕，出现便秘，月经不调甚至停经的情况。
3、降低基础代谢，加大减肥困难，可能会越来越胖。
通俗点就是作死还不瘦，妹纸们何苦为难自己，健健康康吃东西运动保持好身材多幸福！希望我亲爱的小仙女们都能健健康康开开心心，做一个拥有好身材的小吃货。
