（一）早起:咨询师成长之路 约练（138）

今天我担任了记者的角色吧，代表19房间对赵老师进行访谈，说是访谈，其实更确切地是挖宝。

首先由“过糖”引起的话题:经过千锤百炼之后，对于每个审核我的人，我感觉他们都是爱我的，他们会提出很多的建议和意见，至于我骨子里能否按照你们的想法去走，那是我自己的事。假如你申辩，只会带来更多的申辩。在任何时候都觉察自己是不是在争辩，是不是控制感又出来了。

1.提问:您的优势是什么？您的这些优势从哪来？（找优势）

性格就是优势，别人看不惯的都是优势。做自己。没有随大流，才成为了自己。逃避、护短、话痨，这都是优势，这是爱自己的表现。公共场合下是安静的，把大家的优点看在眼里，多去听大家所说。

谢老师补充:很多时候，我们不太能接纳自己性格里面的某些方面，这些只是自己的特质。只需要在适当的场合适当的环境，调整这些特质的音量就好。

2.提问:作为咨询师这块，您的优势是什么，您的优势是怎么来的？

高度共情，真诚、顺着别人的步伐走，我的提炼概括能力很强，概括简练精准，工作中直来直去。咨询工作中更要直来直去，最大化来访者的利益，不绕。优势从长期工作中得来。

3.提问:上场约练，拐点在哪？

4.作为观察员，您观察的点在哪里？

婚姻咨询很多时候需要回到原生家庭。一张床六个人，包括自己原生家庭。

Q，自我防御机制的体现，是一种攻击，你用你的方式在攻击他。

5.咨询中的拐点在哪里？

（1）什么时候松动是一个拐点。

（2）更大的拐点第一是来访者自我觉察，让他向外求变成向内求，第二是认知改变。

撬动他心里边比较牢固的执念，让他有所松动，只要抓住拐点，前面所做的一切都是有用的。

6.上次集体大约练谈到女儿的事，一路走过来，靠得是一种什么信念？

上一场咨询的探讨，咬碎的牙，其实是自己着急了-上火-牙疼-发炎-拔掉发炎的牙。谢老师分享，生活中的不开心、值不值得你把他当成一个小结节放在自己的身体里？

无声的陪伴就是一种信任，是一种很舒服的连接。

7.关于学习中的伴。

两个咨询师互为督导，探讨案例中自己看不到点。被引导，带领。

建立连结，天生咨询师的敏感，可遇不可求。想要赋能，但不要露骨的表达。

8.读书这块，怎么选择，先后顺序？

（1）名师推荐的书，都会买回来，一睹为快，不要表面的打卡，只要自己潜心研读，并记下笔记。

（2）读书有规划，先从专业入手细读，大量阅读，然后再看其他书籍。

（3）读完后给别人讲一讲，看一看，再讲出来，形成输出。也是一种输入的强化。

（4）坚持看电视剧。看到生活中更广泛的人物性格。原来追角色追情节，现在追脉络，追沟通方式，追剧中人的倾听和共情。

（5）保持精力，每天睡6个小时。坚持跑步跳绳。

（6）做笔记，单独记，记哪些内容。

读书黑笔画第一遍，第二遍读红笔圈出重点，三遍荧光笔，第四遍思维导图写电脑上，打印出来。

9.提醒:咨询设置，如果约咨询，不舒服就会说出来，告知自己不舒服，可能效果也不会太好。

问:来访者扒拉扒拉说了一堆，每一句都没有说到点上，怎么快速抓住？

赵老师问:每一句都不在点上，是他的点还是你的点？

X老师:明白了，不能是我想要的点，听他想说的，听她的关键词，听他想要的，给他想要的。

尊重，怎么样无条件接纳孩子。怎么样尊重孩子。听和说，听什么，说什么。尊重画思维导图。尊重是树干，还会开花，结果。

工作生活带着觉知去的。有改变哪天感觉加个花瓣，如果有改变效果很好，结个果子。记录下来，写上日期。

赋能的时候不留痕迹，把身边的人托起。领导夸时，把别人放前面把自己放在最后。

笔记用思维导图，工作生活中让导图开花结果

（二）4.12上午8:30-11:30集体大约练:话说情绪（139）

八点半到九点，我带领大家温习回顾上次小改变、大效应心得分享。这是第一次加入这样的环节，由音乐《最美的春天》引入最美的风景，老师们畅所欲言，尤其19房的姐妹们超级给力，半个小时的时间，意犹未尽。

集体大约练由朱会丽、李娟丽两位老师主持:如果你想快乐，请从快乐开始

二、关于情绪的处理

1、情绪是内心的小孩，有情绪表示我们内心有些需求希望被看到，被满足，所以情绪宜疏不宜堵。就像气球一直充气会爆炸，所以情绪不能一直压制。

2、情绪没有好坏，要坦然面对，真实表达。积极情绪大家固然喜欢，消极情绪很多时候也是为了帮助我们的。比如愤怒可能变成我们前进的动力，悲伤可以帮助我们对抗痛苦，生气可以表达我们的不满意让别人看到。

3、情绪出不来，道理进不去，所以我们要在情绪释放后才能进行后续的工作。

4、稳是发自内心的真实的平静，不是忍耐，不是憋着而是接住了和谐相处了。

5、爱一个人就爱他的情绪，这就是最好的接纳。

6、正是各种各样的情绪让我们的生命力饱满起来。就像影子虽然是阳光下的阴影，但它也是我们身体的一部分一样，有了它我们的生命才完整。

7、如果你想快乐，就从快乐开始。如果你爱自己就从爱自己的情绪开始。

8、陪伴处理孩子情绪：

（1）觉察处理好自己的情绪

（2）陪伴、倾听，蹲下来看着孩子眼睛

（3）帮孩子说出TA的情绪，确认

（4）拥抱安抚（抚摸后背）

（5）建立冷静角（家里、教室都可以），负面情绪来时去呆一会儿（不是惩罚）

（6）平时教孩子人际交往的方法。学习识别自己和他人的情绪

（7）情绪平静后一起想解决问题的办法

（8）相关情绪绘本推荐：菲菲生气了、杰瑞的冷静太空、生气汤、我变成一只喷火龙了

9.宣泄情绪的办法：说出来，喊出来，写出来，画出来，唱出来，跑出来，跳出来……

10.情绪稳定最终取决于自己对情绪的接纳。

（三）磨课收获

心中有听众，随时去互动。用家长里短的语言，变成互动式讲课模式，让每个人感觉自己都是明星，都是主角，都是专家。

（四）每日积累

1.冬夜读书示子聿

[ 宋 ] 陆游

古人学问无遗力，

少壮工夫老始成。

纸上得来终觉浅，

绝知此事要躬行。

2.《道德经》74章

勇于敢则杀，勇于不敢则活。此两者，或利或害。天之所恶，孰知其故？是以圣人犹难之。天之道，不争而善胜，不言而善应，不召而自来，繟(chǎn)然而善谋(móu)。天网恢恢，疏(shū)而不失。

【译文】

勇而逞强就会死，勇而不逞强就可活。这两种勇气，或利或害有一定道理。上天所厌恶的，谁知道缘故？就是圣人也很难了解。上天的道理，不争而善胜，不言而自应，不召而自来，坦然而善于谋划。自然法网，广大却无失漏。

（五）写给自己

今天去看了橡胶坝，很安静的地方，还算可以的景致，在这到处都是车，到处都是人的世界里，简直就是一方净土。

今天磨课最后环节还是觉出了自己的不舒服，事后反思:是什么引起了我的不舒服？他们这样做是处于什么考虑？意识到了，不舒服的感觉也少了很多。更多的还是去鼓励和赋能吧！人人都有一颗玻璃心。

明天又周一了，这时间好快啊！