本月健身房4次以上，2次游泳，去做皮肤护理一次，以及声乐课2次。并且声乐目前唱歌3S，最高级别，音准节奏，气息全面提高。笼的歌曲很有难度，但是整体进步却最大。去参与电影首映交流和观影一次。半个月时间体重下降5.7斤，近期一周下降最多约3斤以上。每天减重饮食，不饿，运动量提升。每天跑步机和椭圆仪 轮换锻炼。适当做做深蹲等。
看书年度来说保持非常好的状态。这一周看书 444分钟 一周集中看课外书最多的良好习惯。不管何时何地先完成。并且养成用清单1ToDos 和一事专注表来记录完成任务。并且完成了日历的月度排程，用一个小时时间来规划未来3个月的计划，明天大概知道自己做什么。
使用calendar日历后，更直观知道自己有哪些需要去做，而且使用每周计划免去每次去制定。更有助于执行完成，另外每天自己排程是什么很清晰，另外根据时间去排程，更有针对性。把自己和家人的都有效的添加在里面。全部高瞻远瞩，给自己不断制定以及修订，让自己更有规划，免去了人生盲目，不知所以。有目标去推进。对人生目标，各种事情或者重要事情更清晰明了。让软件发挥最大优势，解放大脑，但是重复查看，让大家直接有潜意识。每天固定时间去完成。结合周检视和月检视完美，再利用和1Todos 和一事专注表太棒了，以始为终的方式来运行。
健康
本月去健身房4次左右游泳2次 ，饮食晚上除一天晚上7点以后，基本在7点前进餐。体重68.6公斤到目前65.75公斤 体重从1.14日到2.2日体重下降 2.85公斤就是 5.7斤。每天喝水平均达到2000毫升，周四喝水少1000毫升左右，体重只下降0.3两。继续保持，每天体重都在稳步降低。增加了2-3次冥想练习
家庭
孩子新东方学习，第一期的伴读营已经结束，开始了新概念学习中，目前陪娃朗读读音标准以及默写单词，提交作业等。每天规划娃的第二天作业，以及和老师沟通娃的作业以及安排情况，与任课老师沟通孩子学习状态。并且带娃游泳2次。
事业
整理工作资料，开始工作交流以及谈判。正在稳步推进中。
社交
参加一次老乡投资电影的挡马夺刀的首映，以及明星见面会。和老乡再次聚会，打招呼。
休闲
做一次皮肤护理。保养全身SPA放松身体。
财富
财富上上个月差不多完成指标，目前以工作交流为主，为后期在蓄势中。
效能
本周读书是最多一周，平均每天读书超过50分钟
朋友
闺蜜出差，和能量相同的朋友线上交流沟通为主。
锦囊回顾：
每个人都要利用好每一天，适合自己的最优质的时间，空间和旺盛的精力，首先选择完成对自己未来影响最大，产生效益最大的事情，可以创造美好生活的，自己想要的人生。和高效的生活。
进行排程 记录 执行 自上而下，要做就分解与判定标准！要不要做，归类谁去做，先做还是后做。
排程 记录 不做删除 不紧急 或者大于2周 其他待定事项 紧急 小于 两周，日程清单， 清单 包括 电话，电脑外出清单，办公室 在家 清单等。
保持严谨却不失弹性。要给自己弹性空间，可调整，不死板，有活动空间。
日历上只能放少量的，有明确截止时间的。真正重要的事情，最好加上地点和备注。
日历的事情一定要确保按计划实施并且完成。
每天要习惯看日历，每年月周日视角切换。甚至一天看几遍，以便于有效实施。记住日历所有安排，有画面感。有助于重要事情的推进。
回顾一下自己是不是越来越忙了，制定好几个目标，在忙碌中感觉自己达成的效果如何。进行反思，欲速则不达，见小利大事不成。
以下是本周践行情况截图。
图片有 ：一周完成读书锁定时间表 运动（ 跑步机椭圆仪 ）游泳 饮食 声乐课 电影首映 日历3个月的排程 一事专注表 1Todos清单 冥想练习
易效能本周锦囊班会截图。
