闭上眼睛之后是感觉心口很堵,感受到堵得一块拳头大的东西,颜色是黑色,有烦燥,生气,还有点委屈,不知道该怎么做,就一直感受呼吸,感受它,脊柱开始疆住,身体左右摇摆,就去感受它,一会停在右边,一会停在左边,我一直可以感受脊柱是僵硬的,最后在右边时开始变松下来,深呼吸以后结束练习
安坐打卡第7天15分钟
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