很喜欢这本书，通过读这本书我把“改变”作为读书的根本目标，因此体验到了读书学习真正的快乐，这份快乐来自于自己不断的改变，让我看到了越来越好的自己。
我不再去重述书中的内容，主要是因为目前我还不能用自己语言去解读的比周岭老师更好。同时，我相信每位读者都应该自己去读，收获自己的一份礼物。
我就想分享，在《认知觉醒》中我收获的其中一份礼物：“人生五件套”。
每天早起的时间在4点至6点之间，偶尔会超过6点，不用闹钟，属于无痛早起。这是源自于早睡，其次醒后不赖在床上选择起床洗漱。
早起不需要自虐式的自律，而是抓住我们的睡眠周期和生物钟。曾经我也是靠着闹钟早起，但是那样往往很累，感觉像被“吊打”。当然若是担心睡过头那就定一个最迟应起床的闹钟吧。
早起洗漱喝水后，就开始冥想，冥想的方式有很多，甚至可以说称呼也很多，例如“坐享”、“打坐”。
对于我来说，很多方式我都会尝试，听冥想音乐、跟着音频做冥想、观呼吸、持咒，而我做得最多的是持咒，一念代万念，让自己安住在当下，只做一件事。
冥想的时间长短也视自己的情况而定，5分钟-60分钟都可以选择，对于我来说时间在40分钟以上可能才能够真正安静下来，所以我的时间会定在30-60分钟。
每天坚持至少30分钟以上的阅读，为自己的心不断注入新思想。
很多人说很多书像"鸡汤“，我认为它确实是一碗鸡汤，但鸡汤本身无毒，如果有毒要么是自己放进去的，要么是别人放进去的，鸡汤是否有用在于我们是否吸收了营养，吸收的关键在于行动改变，所以不能因为自己不付出就怪鸡汤无用有毒。
知道和做到之间就在于不断行动和改变。这本书教会了我真正有效的读书是为我所用，改变自己。所以我花了整整一个月的闲暇时间才读完它，真的是慢慢品读，并且每天都要翻开它看看自己还可以做什么。
读书开始成为我每天必做的事，根据科学统计睡前看电子屏幕影响睡眠质量，所以我在睡前一小时离开电子屏幕，看纸质书。
我不否认我是一个很能说的人，但是我不一定能写出来。写出来似乎比说能分享给更多的人，写作是一件复利的事，这也是最好的读书方式。
写作是学习最好的反馈，想让自己继续读书学习，需要不断获取正向反馈，促使我们的本能脑和情绪脑不断行动，理智脑得以强有力的支持，学习就是一件享受的事。
运动甚至是做任何事，一定要找到自己最喜欢的方式，没有喜欢那就先找到让自己享受或者自己舒服又能坚持的方式。
记住运动的时候就运动，也就是除了这件事不要同时做别的事，专注自己，享受过程，才能发现它给你带来的变化。
我尝试过跟着视频做健身操、健身私教、瑜伽、跑步，最后晨跑成为我最喜欢最舒服最有成就感的方式。我的体力精力因此都有很大提升，睡眠质量提高，我的皮肤也好很多。
其实我看到别人打卡就会心生羡慕的人，但是我很多时候做不到。最后我还在书中给自己找了一个理由。
无论做什么事都不要想着是任务要打卡，定好下限，去享受，那么做这件事就不再是坚持而是就像身体需要喝水一样。
我通过分享和记录给予自己反馈。我发现记录是观察关注欣赏自己的过程。
在书的最后看到了运动可以让自己变"聪明"所以我就调整了这五件事的顺序：5:00 早起、洗漱、泡茶、看书；5:50 冥想；6:40 热身出门晨跑；7:20 写作。
两年前我看的这本书真的就只是看了而已，这碗“鸡汤”也真的就是浪费了。这要感恩我的贵人 Jack 的分享，此次重新拿起拥有的是改变和收获。所以，一本书是否读过不重要，重要的是收获和改变。
愿大家也能在这本书中有所收获，并一起分享。
