回馈原则
你做的任何事情都会回到你身上，回来的比你付出的更多，比预期的更好，你所收获的一定远远超过你所付出的
快乐法则
这个世界上不管有什么样的喜悦，完全来自于希望别人快乐，这个世界上不管有什么痛苦，完全来自于希望自己快乐
情商的概念
综合素质，决定了一个人的成功和幸福
情商高智商高，会春风得意
情商高智商低，会贵人相助
情商低智商高，会怀才不遇
情商低智商低，会一事无成
情商内涵
☞了解自己情绪的能力
男性，一种是愤怒，一种是快乐
聚焦:用身体告诉你的情绪
☞妥善管理自己的能力
☞自我激励的能力
一个人心理健康的重要标志
《水知道答案》
我越来越好了，我比昨天更好了，你是被骗了，说你不行
☞认知他人情绪的能力
当你说话的时候，别人不停的点头，就是你该停下的时候
80%的倾听，20%的说
☞维系融合人际关系的能力
情绪
是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对外界客观事物与内在主体需要之间的反应
没有无缘无故的情绪
EFT情绪聚焦
同理与聚焦
同理:进入到对方的世界，感受他的感受
聚焦:感受身体的感受来感受你的情绪
EFT是一种情绪聚焦治疗，是一种独特的临床心理疗法，用来帮助人们接受，表达，调节，理解并转换情绪
EFT所带来的改变基于一个原则:你只有到达一个地方才能离开这个地方，你必须感受你的情绪，才可以改变这个情绪
在安全范围内，引爆你的情绪
情绪是一个行动的倾向:生气是想让自己变大向前，害怕是想逃跑，羞愧是想消失，情绪是不可控的，但是可适应的
人类的四个基本情绪:
喜悦:一种成长和分享的能量
悲伤:一种结束的能量
愤怒:是一种守护的力量
恐惧:一种保命的能量
情绪没有好与不好，只有健康与不健康的
情绪走在思想前面，情绪是自动化的过程
无论多么多的道理你懂，不处理掉里面的情绪，你就做不到
情绪有层级
情绪金字塔
情绪分次级情绪，核心情绪，功能性情绪
情绪调节五要诀
情绪调节五要诀
☞情境:当...时（描述事件，情境）
☞感受:我觉得...（标明情绪）
☞思想:我的想法是...（省察自己的思维）
☞需求:我所需要的是...（探索心理需求）
☞我的建设性想法是
我的建设性行为是
