文/媚尔
刘主编：
晚上好！
8月，我还没来得及做好准备就过去了两个礼拜。
我不好意思为自己的不作为找借口.
比如湖南持续一个月的高温，情绪有点焦躁。
比如连续一个礼拜在外，打乱了在家时候的所有作息。
比如一直都是两个人的家，先生的18岁的外甥女要来我这打暑假工，进驻了我们两个人的空间，有点不习惯。
比如才22岁的儿子把女朋友带回家小住了一个礼拜，我手足无措却又满心欢喜地去适应。
比如秋款在我的计划中如期上市且表现还不错，我生出了一丝懈怠，想放松一下。
于是就有有了两个礼拜只看了一本纸质书，每天手记的工作日志缺了整整13天，每晚健身房的一小时有氧运动缺席了一个礼拜，每个礼拜给您的一封信缺了两封。
这一总结，心理凉了半截。说好的坚持呢，说好的目标呢，说好的一定要做到呢。
还好还好，早上的半小时跑步和半小时黄庭禅坐没有落下。这算是给自己8月份上旬的交待。
说起冥想，还真是有话要说呢。
报了您的冥想课，真正认真听课和练习是今年3月份下旬才开始。
我喜欢在早上5点半到6点这个时间静坐冥想，把手机打开耳麦戴上，声音开到最小，耳朵能听清，听起来轻轻的柔柔的，那个感觉最好。
3月份开始时候南方天气凉，我在家里书房，把落地窗户打开，房门关上，手机音量开到最小，（在家不戴耳麦）把瑜伽垫摊开，闭上眼睛，双腿盘坐，很安静，但是有压抑感。
最开始我只能盘腿坐5分钟的样子，而且闭上眼睛，脑袋里天马行空，一会想待会出去上班穿什么衣服，一会想到了摊位我要干哪些事情，一会想今天我要安排员工干什么什么……
不到5分钟，腰疼，膝盖疼，大腿和小腿酸胀酸胀的。
一个静坐让我的脑袋万马奔腾，让我的身体无处不难过。我到底要不要继续呢？
想想您在讲课时候说的，所有的事情贵在坚持，哪怕每天一会儿也好，成了习惯就好。
于是我把静坐放在运动之后，第一周每天5分钟，不管脑袋里是否瞎胡乱想，先坚持坐下来再说。
第二周每天10分钟，我开始强迫自己什么都不想，跟着老师的口令从头到脚心理默念身体每一个部位的名称，并试着集中意念。
第三周我能坚持坐15分钟了，而且全身的不舒服有所缓解。
第四周我发现自己的改变了，身体能静坐不动20分钟，而且脑袋里的万马奔腾消停很多。背能挺直了，大小腿虽然有点麻疼，但是能接受，不会老想着快些睁眼收场。
真正改变是从我在户外静坐冥想开始。4月份中旬，湖南天气进入夏天，室外温度很舒适。
我居住的地方有一个很大的人造湖叫神农湖，每天早上我会围绕湖快走加慢跑两圈，大概需半个小时的样子。有天因为晚上失眠没精神，早上起来腿脚发软，我就在湖边的一个小角亭，盘腿坐在木板地上，闭上眼睛养神。
此时天微亮，晨练的人极少，湖边小角亭更加没人。风很轻柔，湖水很清新，周围很静除了偶尔的鸟叫声。于是打开黄庭禅坐的音乐，在钟声敲响的那刻，心很静，在闭上眼睛的刹那，头脑变得无比清醒且再无杂乱的思绪。
我似乎在这一刻升级了，静坐整整35分钟，身体没有动一下，腰背挺直，内心一片宁静，腿脚居然也不疼痛了。
睁开眼睛，双手交握直伸头顶，再放开双手两旁打开的同时头望向天空，做三次，眼睛无比清明，头脑清晰，精神无比振奋，充满力量。
早上室外的冥想静坐习惯坚持到现在，我有了很明显的改变。
不管一天下来有多少事情忙， 我都不会慌乱。
不管有多少不好的情绪都不会随意地发泄到他人的身上，自己能排解。
不管多难办的事情都能理清思路，找到方法解决。
主编，真的很感谢您的那个冥想课，短短半年，除了工作上取得的成绩，我自身得到了很大提升。
不会在意别人对我看法，好坏都能接受。
能设身处地的站在对方的位置考虑问题，从而得到人心。
能平静地看待得失，比如卖掉豪车，一点也不觉得没面子。
主编，在冥想静坐的过程中，我还发现了一个奇怪的事情，晚上11点在家打坐，把灯熄灭，闭上眼睛，不到10分钟的样子，感觉很多看不见的东西呼啦呼啦的往我身上窜。
第一次我以为是累了一天，幻觉。第二天晚上我又试了一次，不到15分钟，我受不住那种感觉，放弃了。再无第三次，因此我在不敢晚上11点打坐了。
主编，感谢您！感谢遇见了您。
祝：
年年岁岁 萌萌又帅帅
晚安好梦
学生：媚尔
2018.8.13晚
