1975年，美国著名心理学家米哈里•契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）发表了他的研究成果。是人的一种体验：在从事自己喜欢的工作时，全神贯注的忘我状态，时常遗忘了当前时间的流逝和周遭环境的变化。所做的事情出自于他们内在的兴趣，乐趣来自于活动本身，而不是任何外在的，如报酬、奖励、欣赏等诱因。这种经由全神贯注所产生的极乐的心理体验，米哈里称之为“flow”，并认为这是一种最佳的体验。
我国心理学学者，把这种体验翻译成“福流”，还有些其他译法。有学者认为这种体验是一种幸福的终极状态。“福流”与米哈里的“flow”音近、意近、神更近。
幸福，特别是幸福的终极体验，从某种意义上来说，是我们的生活，它是我们的感受，它是我们身、心、灵完美融合的状态。它存在于我们的生活之中。任何事情，一旦让你产生浓厚的兴趣，专注而沉浸其中，对周围的一切浑然不知，始终被一种愉悦的力量所推动，虽然这件事情对你有一定的挑战，但你仍然不断地奋斗、创造、探索，觉得自己能够控制它、完成它，而且做完以后有一种发自内心的无比喜悦，一种创造性的乐趣！
幸福其实离我们并不遥远，因为“福流”就在我们的生活中；所谓“极致的幸福状态”其实也就是我们身、心、灵完美交融的快乐体验。
读书的“福流”是缓缓而入，慢慢沁溢心脾脏腑。
和朋友谈心、和亲友聚会、和家人一起吃饭，也都是会产生“福流”的体验。
运动也经常会让我们进入到“福流”状态中，马拉松长跑有这么多的人愿意去参与，是因为运动使我们产生了“福流”体验，让我们沉浸其中并上瘾。
我们在做自己爱做的事情时，往往能够体验到这种“福流”状态。喜欢摄影的人，无论是跋山涉水、风餐露宿、行迹不定，仍然孜孜不倦，他们就是沉浸在一种“福流”状态中；喜欢音乐的人，在欣赏音乐的时候，也享受音乐所传递的节奏、韵律、感情、故事之中，也是沉浸在一种“福流”状态中。
这种“福流”我学习在唱歌时，体验到了，它是在不知不觉中来的，如果不是今天读《幸福课》，书中介绍福流这个概念，我的感觉还不会如此真切。
初学唱歌是在一年以前，偶然在一次晚宴上，认识了李老师，她唱了两首歌，她声音甜美，音质纯正，非常好听，是大学的声乐老师。第二次再碰到她，听说她办了个音乐班，教唱歌，当时就报着试试看，学着玩的态度参加了学习。
一晃一年多了，我喜欢上了唱歌，这种喜欢不是我能唱好几首歌，是我努力在学歌唱的正确方法。正确的呼吸方法是演唱好歌曲的重要环节，是达到歌声优美动听的必要途径。李老师教我们胸腹式呼吸方式，是一种学院派的科学和先进的发声方法，能够促进演唱中胸腹的协调与配合，而且能提高呼吸器官口、鼻、胸，发声器官喉、声带和共鸣器官胸、喉、咽、鼻、头腔的能动作用，同时控制住气息，掌握好气息支撑点。
是属于专业训练的，凭借李老师的认真教课、我对歌曲的喜欢，我的音域明显扩大了，以前不敢唱的歌敢唱了，唱出的歌也好听了。
重要的是我会欣赏一首演唱的歌曲了。在前一段时间安徽卫视举办耳畔中国民歌大赛。每一期我都在看，当对每位歌者我心中的评价和三位专业评委的评判是那么相近时，有一种发自内心的无比喜悦。
“福流”体验的六种心理特征，我在学习唱歌和练习唱歌时的都感受过，体验到。
首先，学习唱歌时你必须全神贯注，注意力高度集中，完全沉浸在歌唱之中，忽视外在所有的影响，否则你的曲、调、词都不会正确，是任何人都可以察觉得到的。
其次，你通过反复练习，努力做到知行合一，达到行动和意识完美的结合，你的思维和体态已经变成了一种自动化的，不需要意识控制的动作，有一种行云流水般的流畅感。
第三，在唱到高潮时你物我两忘，自我的意识暂时消失，此身不知在何处；
第四，时间飞逝，不知不觉中，几个小时仿佛一瞬间；
第五，学着学着你有一种驾轻就熟感，对自己的行动有一种完美的掌控，不担心失败，不担心结果，充分体验行动的过程，感受到自己每一个动作精确的反馈，随着你的腰腹肌紧张力度的变化，你表情肌的收缩与放松，你的音色，音量，情感随之变化。
第六，你陶醉其中，超越现实，溶入音乐所传递的节奏、韵律、感情，发自内心的积极、快乐和主动，不需要外在奖励，体验着唱歌的快乐，唱完一首歌后有一种酣畅淋漓的快感。
毫无疑问，我就是拥有过“福流”体验的人。
现在分析我能产生“福流”体验，和产生“福流”的三个客观条件，也是如此的相符。
第一，清晰的目标——当我们知道自己需要达到什么目的，得到什么结果，意识到什么样的目的时，我们更容易产生“福流”体验。初学唱歌的目标就是放松发情，能唱好自己想唱的歌，目标简单，容易达到。随着不断学习，目标也在不断提高，进步的喜悦不断增加。
第二，及时的反馈——我们所做的所有事情，都向我们提供了准确的、有意义的、快乐的反馈，激发出我们从事这个行动的强烈动机。这一点显而易见，你一开口唱，你身边的人就能听出你的进步。
第三，技能和挑战的完美匹配——当我们所面临的挑战特别困难时，我们很容易产生挫折的感觉，而当我们的挑战特别容易的时候，我们却会产生单调、厌倦的感觉。只有当我们的技能和挑战处于一种最佳匹配的状态时，往往容易让我们进入到一种“福流”状态。这一点就是从老师的指导和要求中，你都能得到反馈，她的教学不断加深，你的技能不断增强，每一首歌都可以是一次挑战，这种挑战感没有技能你是完不成的，技能和挑战的完美匹配在这里充分显现。
这些情景都出现了，我就是体验过“福流”的人。
这种幸福的创造不是刻章的追求，与金钱、权势、地位无关，是心灵的敬畏、宁静、快乐。
