坚持：早起，读书。
变数：早晨打卡第6天，自己就发现很多问题，计划是每天早上五点到六点起床学习，一到两个小时，结果有时没睡够，无法集中精神，弄得自己头昏脑胀，影响一整天的状态。晚上计划是九点半躺床十点钟准时睡觉，结果经常被偶发事件影响。不能规律作息。
反思：如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳的行动模式。并使此模式仪式化，习惯化。
方案：要长期坚持一件事，一定要做出合理的可行的计划！
一想参加健美比赛，必须考虑每天或隔天运动三到四小时，明确运动方案。
二读书计划放到早上五点到六点一小时无打扰。
三如果不能早睡，就做冥想，打坐，练呼吸法。
