节食真的能达到减肥效果吗？戒烟、戒酒真的能成功吗？你是否经常有这样的疑虑。著名的心理学教授马丁·塞利格曼的这本心理学科普著作《认识自己，接纳自己》，通过无数次科学试验得出来的结论，为你打破疑虑，更清楚地认识自己。
书中列举了许多关于心理问题的案列，从心理科学角度阐述了焦虑、抑郁、愤怒等等诸多问题，通过生动的案列，用认知疗法告诉我们哪些能够改变，对于不能改变的事情我们又是如何去面对的。例如对于节食减肥，书中这样介绍的，节食减肥注定失败的，因为有自然体重的存在，自然体重会阻止你变得太胖或者太瘦。你的自然体重很大一部分受遗传基因影响。所以你能做到的就是控制体重，多运动要比节食更健康。
书中的情绪大多数人都会有，重要的是如何看待这些情绪，以及后续的做法才是人生的分水岭。首先要认识自己，接纳自己，并且把有限的精力，用在改变能改变的特性上，用积极的心态去面对生活，这样的生活才会是丰富多彩的。
