今日大雪节气，早起看了一些公正号推荐的养生知识。走路到单位的时候，远处的云整齐而水平的遮住下半部的天空，恍然如山。今天的工作算不得高效，但该完成的任务也基本完成。每到下班的时候就会感觉非常疲惫，头微疼，不知是因为累还是冷。
1.今天做了冥想，听了音频
冥想和音频任务完成。音频仍然是蒋勋讲中国文学的，开始讲述楚辞。概括的对《九歌》进行了论述、这个系列似乎是有137期，以每天听一期的速度，恐怕也要小半年才能听完。所以慢慢听，顺便读一些文学方面的书，比如现在就开始读诗经。不过以我的速度，每天念一首，大概诗经也得要一年才能读完。
2.今天读了 《诗经 周南 兔罝》
这是一首赞颂武士人才的诗句。与之前的诗比起来，明显感觉阳刚许多，而且开始掺杂国家和政治的问题。昨天读桃夭的时候，看到其叶蓁蓁，忽然想到，好像很多小说，尤其是古风小说里主人公的名字都取自诗经。简直可以说是个名库。
3.今天读了《精力管理》第五章剩下的内容
第五章主要讲述的是情感这一维度的问题。因为情感比较复杂，问题表现相应也比较多变，所以书中举了很多人的例子，从各个方面进行了说明。最后总结的主要的要点如下：
为了达到最佳表现，我们必须汲取愉悦、积极的情感，享受挑战、冒险和机遇。
正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系与共情。
负面情感也可以维持我们的生活，但相比正面情绪代价巨大，事倍功半。
在高强度压力下调动积极情感的能力是领导力的核心。
利用情感肌肉支配表现，需要依靠定期锻炼和间歇恢复的平衡。
任何带来享受、令人满足和安心的活动都可以作为情感的再生和恢复方式。
练习耐心、共情、自信等情感肌肉的方法与锻炼二头肌或三头肌的方法相同：越过当前的极限，留出充足的恢复空间。
今天读书时候的主要感受是，能够感受作者流露出来的笃定与自信，而且这种情感使文字显得清晰坚定。都说读书就是与人的一种深度交流。认真的去读这本书，确实能够在文字后面体会到对方的情感。今天读书，这种体会和感觉尤为强烈。个人以为，这种笃定和自信如此强烈，恐怕是因为作者的这个团体做了大量的理论研究，成功在许多案例中实践并达到期望的结果后，才会如此体现在文字中吧。这样的文字读起来令人感觉安心、温暖，同时也不枯燥。
4.今天运动安排是休息
5.今天的写字任务
今天的写字任务自然是这篇日记。虽然状态也不是太好，但是由于时间比较充裕，所以多写了一些。
