看看下面的场景是否是你生活的常态：
当工作的强度越来越大，生活的节奏越来越快，只剩下夜晚让自己消遣时，我们熬起了漫长的夜：瘫在沙发上一遍又一遍地刷着手机、躺床上看着一集又一集放不完的电视剧、在电脑桌前闯着一关又一关的游戏，不知不觉地到了凌晨两、三点。
第二天清晨6：30的闹钟开始响起来时，你昏昏沉沉地睁开双眼，按下一遍又一遍闹钟的开关，直到7:50才猛然惊醒——8:00要上班啦。
接下来一整天，你在忙碌又紧张、又疲惫的状态中度过，然后日复一日。。。
我们看似的闲暇，其实是效率极低的休息方式。
因为这样的闲暇浪费了很多我们宝贵的时间，获得休息的质量却大打折扣。
大脑在玩游戏时，会消耗很多脑力，它并不总是让自己的身体感到放松，相反，游戏中那些令人刺激和兴奋的环节还会加速你血压的上升，使你的大脑耗费更多的资源调节血压，促使身体恢复至平稳状态。
我们看似的闲暇，并不由我们自己掌控节奏。我们好像是被一根绳子牵着走，走到哪里并不全部由我们自己决定。
这样的状态，好比相机的失焦。
如果用相机去找万里无云的天空，因为天上没有目标，这个时候相机找不到目标，可能会一直在调整焦距，镜头一会儿拉出来，一会儿缩出去，这就是失焦。
你的休息是目“目标”本身的时候，休息才更有效率。
当把“休息”当做目标本身时，你才不会想着做比学习和工作更累的事。有了具体目标的指引，就像相机有了焦点，你就要提前做好规划，比如要准点下班，在6点之前吃完晚饭，或者在睡觉之前绝不允许自己做XX事。如此获取休息的方式才更有效。
对目标更深层次的理解在于，目标并不是天然能获得的东西，需要你进行周详的规划和严格的执行后才能获得的结果。闲暇时你花费了大量的时间看电视，你以为你获得了充分的休息，但有时这更像是你为浪费自己时间找的借口。
你可以进行瑜伽、正念的冥想、和朋友敞开心扉的聊天、以获得深度睡眠为目标的入睡、总结一天中最开心的时刻、绘画、听音乐等等这样的休息方式获得放松，前提是，你把“获得心灵的放松”当做一个具体目标对待。
小结
当我们过着越来越快节奏的生活，各种压力让心灵满载负荷时，我们越来越需要充分的休息来平衡那些经常而来的失控感。而获得高效休息方式的秘诀就在于，你把“休息”当做一个具体目标，并努力实现它。因为每一个不明目标的人，本质上都像一头拉磨的驴。
全文完。
