第七重天的主题：觉察斗既成 （自2016-6-7开启本阶段）1。你对现状的哪一点不满意？为什么？为此你如何痛扁自己？

我对现状的有一点不满意，就是自己情绪控制不好，每次情绪一上来容易冲动，为此痛恨自己为什么沉不住气，如此容易冲动2。痛扁之后，主观上你产生了什么负面情绪？对人、对事、对己的观感和行为变得怎么样

痛扁之后总是后悔，事后回想当时的情况觉得也不是冲动的事情，会深深自责

3。痛扁之后，客观上情况有没有因此而获得改善，变得更好？还是产生了什么负面的连锁效应和后续影响？

痛扁后情况没有任何改善，变得更好，本来是小事情，给我夸大，情绪失控下大脑不经过思考，什么话都能说出来，说完又后悔，不断上扬恶性循环4。目前这个现状，是你当初有意如此，故意创造出来的吗？为什么？

不是有意，故意创造出来的，是长期的惯性导致的，自己长久以来沉不住气5。现在的你，觉得应该继续怪罪自己，还是选择宽恕自己？为什么？

现在的我决定选择宽恕自己，先接纳目前的自己，通过学习，修炼已经有进步，后面会越来越好