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事实：因为孩子黑白颠倒，与孩子发生冲突，孩子认为我在外地对她更关心，更温柔，反而是回到家看到她，会挑她毛病。

我的感受：生气，失望，失落

我的思维：本来希望孩子可以按步就班上学去，可她又开始出招，我心里很不舒服，觉得好累呀！

对方的感受：失落，失望，生气

我的反应/应对：开始讲道理

我的深层需求：尊重，理解

我的模式：讲道理

我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：感恩，三禅，听书，写小鱼，与小伙伴链接。

三禅：

食禅：桔子，豆干，萍果，花生。

行禅：无

呼吸禅：呼吸通畅。

生命力：向上。

内在小孩：与孩子有冲突不开心，不想听她说话，觉得她说话总不算数，只是说说而已，但是这段时间瘦身，她说到做到了。接纳我的小情绪，允许自己这样呆一会，看会小说，听听歌。

大永红：接纳真实的自己，允许快乐，也允许生气。

感恩：1感恩自己有这些生气的情绪出来，接纳自己的不开心，听歌，看小说排解。2感恩自己回家看父母，并再次清洗马桶，这阵子出差在外，半个月没看父母了，马桶有些脏，好好清洗它，用了一刻钟，干净了，很开心。3感恩孩子对自己讲道理的烦感，孩子说你永远看不到我学习时的样子，总是以偏概全，让我看到了我对孩子的期待。

慈悲心：1允许自己有生气，有情绪的时候，并可以温和对待自己。2允许自己和小伙伴一起探讨自己的情绪。3允许孩子真实表达自己，并与她探讨她的情况。4继续帑力工作，认真做好工作的事。4为所有的人祈福，我愿他（她）们远离敌意，愿他（她)们免受身苦，愿他（她)们免受心苦，愿他（她)们健康，快乐，安宁！

思考：生气时，我们如何看待自己，我们又如何对待他人，如何转换思维走出来，这很重要。