我感觉我的情绪压力已经达到了我无法承受的范围，马上就要崩溃了，感觉天要塔下来了，这一次就把我自己砸死了。我就有可以死在了这里。我给自己的人设加更多砝码：我要做一个事事都站在最顶端，我要我接触到的所有人，都在我的掌控范围呢，我必须要掌控所有，我掌控不了，就是我不够好，坏到了不配活下去。这些压力让我很愤怒，然而愤怒就在内心搅动着我，而不发泄出来，在我自的认识里面折磨自己【现在回看这是我的选择】。
我对着娜姐抱怨，他们不听我的指挥，他们不给我建议，他们不手把手的告诉我，他们对我不和颜悦色，他们总是在找我的麻烦，他们总是看到的我委屈，凭什么要我来听他们的。我想要冲着他们怒吼一声，你们算老几，来要求我？我就是不想听从于他们的任何一点点要求信息，他们不配。我想要和你们一起毁灭。【这时我完全限入情绪里面不能自拨】。
娜姐说：你希望让他们像父母一样呵护你，并且还要和气并且看你的脸色和你讲的一清二楚的。（顿时发现自己的可笑之处，对方凭什么要这样对我呢？都是不同的社会角色，社会分工不同而已，不是每个人都有义务对我好言好语的。）【我身已长大，心还未跟上，我现在是一个成年人了，成熟的标志是我要为自己负责的。嘴上说的是口号，行动起来才是真正的负责】
娜姐陪伴的过程中让我看到了事实是：我在用实际行动做着与内心期待背道而驰的动作。我演绎了好多画面，全是对方不好，为什么要我来承担结果的场景，导致我每天晚上睡眠质量降低。【我选择了将注意力焦点放在了问题障碍上面，我应该放在我能做一些什么事情上面。】
此次个案让我深刻的知道了，我走的每一步都是有选择的，选择权在我手里，而不是在别人手里。清晰自己的目标，将注意力焦点放在我能做一些什么上面。
对照教练能力：娜姐用区分的能力，让我对自己有了清晰的认知，区分导致了醒觉，醒觉导致结果。
