2024.12.28
“天父，唯独在你之内，我才有自由可言“——奇迹练习第321课
今天一天工作坊下来，感觉非常的累，也不太清楚为什么，不知道是因为释放情绪的原因，还是内在巨大的坑洞被看见，人，像在历劫一样，甚至有些虚脱
无缘不可度，因果不可改，智慧不可赐，真法不可传
今天，听老师传授智慧，内在明白了很多东西，就在这一刻突然明白了，我的累，不是真的疲惫，而是一部分的自我被挫伤被看见，甚至消灭，才会产生这种累的感觉，就像心里被抽空了一样
我看到了我在前半生和每个人的纠缠，爱恨情仇，像电影一样，开始播放，内心里出来很多东西，委屈，痛苦，悲伤，愤怒，跟父母，跟伴侣，跟亲人，现在跟孩子
人和人的相遇，只有两种缘分，善缘和恶缘，很明显，在前30年，我身边的恶缘更多，怎么来判断？那就是痛苦和烦恼比较多，这就是一种恶缘，在原生家庭中，体验到被冷落和否定，在婚姻生活中，体验过索取和互相指责，在亲子关系中，体验到焦虑恐惧和内疚，每一种缘，都让我身心俱疲，每一场工作坊，似乎都在对我的人生回顾，总结，而这种回顾是非常的不容易的，因为所有的功课都会出来，逃也逃不掉，为什么？因为一个人的向内成长一定伴随着痛苦的，身心像一个管道，
郁结了太多情绪上的垃圾，曾经没有办法代谢掉，这些情绪也根本没有消失，只会留在身体里，在生活的某个场景，会突然爆发，例如给孩子辅导作业，例如看到领导不信任自己，例如看到伴侣没有那么关心自己，所以，每一次的自我观察，都是回看一遍自己的人际相处模式，一旦回看，便会看见自己太多的贪嗔痴，毕竟，成长，就是消除自己更多的贪嗔痴，每看一次，自我被看见，那个尴尬，难过，完全暴露，原来，生活中的矛盾跟对方无关，只是因为自己在那一刻无明，看到曾经的无明，然后超越，这里伴随着自我的消失，这种消失，让人一天的课程下来都不太想说话，只是不停的回放电影：原来我的人生是这样导演的，原来，我是自己人生的导演，编剧，演员
观察自己，还有一个很大的失落感，自责感，就是在看她人的个案中，看到父母对孩子的影响时，这种巨大的自责让我陷入自我批评，我看到了身边人教育孩子的优秀例子，看到一个人的成长活出自己时，那种光，整个家族都在受益和照亮，而我，还处在进步阶段，看到了更多的自已需要提升的地方，甚至会觉得，我不是一个好妈妈，好妻子，好女儿，好儿媳，好的合作伙伴，这种自我否定，也是让我疲惫的原因，我觉得我自己做的太不够了，愧疚，自责，自我否定，自我批评，我知道内在的批评者开始出现了，现在马上来练习涵容自己，这也是我学习的心理技术之一：
方法一：我此刻很难过，我觉得自己太失败了，因为看到那么优秀的孩子和妈妈，我感觉我真是糟糕透了，我很难过，我甚至觉得自己是没有用的
我知道我是有能力来处理这些情况的，我内在是有力量的，我可以保持我的成人思维，我想的太多了，我的情况并没有那么不好，相反我正影响着我的整个家庭，只是还没有达到完美的状态，我可以让自己一点点的感受我的悲伤，自责，我以前也经历过，但是我都越来越好
我此刻在床上坐着打字，我被支持着，我听着孩子快乐的玩耍声，这是崭新的一刻，我在当下，而不是在过去，我可以吸气和伸展，打开空间，来容纳我所有的体验，我知道这一刻什么是真实的。
我可以跟同学聊一下我的愧疚和自责，我可以说一说，因为我知道有大家的支持，我不需要独自一个人经历这些的，我可以先提升自己一点点，我不用一下字就做到完美，完美的人并不存在，我可以感觉到我肩膀的僵硬，我可以轻轻的抚摸它。
方法二：我此刻很难过，我不知所措，我很自责
每个人都有这样的时候的，我并不是一个人，这样的感受并不是我一人独属，痛苦是生活的一部分，是每个人生活的一部分
愿此刻我对自己好一点，愿我温柔，体谅我自己
愿我在努力 打开心扉时，温柔以待自己
这是两种自我关怀的方法，练习完，我感觉到好一些，这是一些痛苦的觉受，它既然来了，我便不再抗拒，我为我曾经的无知忏悔，这种内疚就是我曾经因为无明对她人说了不好听的话，做了不太好的事，甩出不好的脸色，现在我不应该想给我种痛苦的觉受赶走，我每一次说出去不好听的话，不太合适的事，现在全都自己体验，这就像我对着山谷喊我恨你，当我听到回音时，不能不要，因为这是我发出的，都说种瓜得瓜，种豆得豆，曾经我没有智慧伤害别人，现在看到了，自己体验到了这种痛，我要承担责任，然后以后的日子里，存好心，做好事，说好话。深深的忏悔。
谁说没有因果？在工作坊里，我去回顾自己的原生家庭，现在的家庭，当场景慢慢呈现出来 ，就看到了自己的贪嗔痴，更看到了自己的脆弱，所以我曾经给出了多少贪嗔痴，现在便会收获他人对我的多少贪嗔痴，一个人，对着山谷喊我恨你，不可能收到我爱你的回声的，种豆得豆，为自己的人生负起100%的责任，似乎，这一刻力量出来了
今天真像是生命的最后一天，我回顾了很多，看见，忏悔，并超越，收获 的是力量，遗憾变得更少一些，什么是遗憾？就是做错了事没忏悔，爱父母和孩子伴侣从来不表达，对他们的不满也从来不表达，没有好好的爱自己，没有好好的活，这所有的不表达，都会在生命的最后一天，成为遗憾。
