我是宝宝7个月左右的时候开始减肥的，当时蒋阿姨还没发布100天运动健身计划。开始运动的初衷非常简单，就是真的真的真的太胖了，自己都嫌弃自己的那种。我都开始脑补宝宝长大后跟小伙伴介绍我用的第一个定语就是“胖胖的”“xx的”妈妈。有点小臭美的自己怎么可以这般堕落呢？于是，正式下定决心减肥。起初，我是打算去健身房的，并开始各种打听健身房的课程安排及金额。但是，纯母乳、工作的新手妈妈肯定懂，空闲的时间是极度碎片化的，在家跳个小红帽（郑多燕减肥操，30min左右）都要被打断好几次，打断过再重新跳起来效果肯定不如持续的跳操，有时候打断后索性就放弃不做了，所以在参加阿姨的“100天运动健身计划”前，自己的减肥可以说是没成效的。
真正开始有效的瘦身减肥就是在2月16日，参加100天运动健身计划后，因为蒋阿姨的活动规则就是要对比照，所以那天我郑重的让老公拍了张照片，记录当时的身材状况（要知道因为嫌弃自己胖，我已经很久很久没拍照了）。现在很庆幸拍了那张照片，现在看来真的是满满的成就感，上一张打卡的对比照吧！
从对比照可以看到确实瘦了一点，但是并没有瘦到健身照的程度，马甲线都没出现，说明体脂率还是高的。体重来讲从最初的54kg到现在50kg，100天瘦了八斤，一个月才瘦2斤多一点，也正因为缓慢的减肥，我宝宝的母乳并未受到影响。围度方面我实在没勇气量减肥前的腰围臀围，现在的腰围是67cm，臀围是90cm。在减肥路上我是个边打边撞的人，在健身路上更是一个小小白，但我确实坚持了，并健康的瘦下来一点。如果有新手的哺乳妈妈想要参考，我也可以说一下自己的心得（我是从宝宝十个半月因为种种原因断奶的，但绝不是因为我减肥。如果有条件，还是希望能母乳到宝宝2周岁）。
百日健身减肥小心得：
1、“七分吃，三分练”。请健康饮食，不能节食（特别是母乳妈妈，节食特别影响到奶水），尽量多吃杂粮和深色蔬菜，高蛋白低碳水是原则。我的早餐和午餐都比较好控制，尽量自己选择健康的食品，晚餐由于在家吃，只能管住自己嘴了。偶尔外食只要控制好也并没太大问题，第二天清淡饮食。
2、锻炼的时间至少保证30min，无论是做郑多燕还是快走还是跑步，最重要的是坚持！！如果时间碎片，也请保证30min，必要的时候请爸爸帮忙看宝宝，毕竟爸爸在宝宝的成长中也是必不可少的，要懂得放手！
3、选择适合自己的运动。我刚刚开始减肥的时候就是做的郑多燕减肥操，毕竟从怀孕到生宝宝到哺乳，已经一年多没运动了，体力各种跟不上，只能从简单的、运动量低的开始，现在我基本上是keep或者piu2004。
4、无论是不是哺乳期，女性运动的时候一件好的运动内衣是必不可少的。哺乳期的妈妈运动的时候更需要一件支撑好的内衣（原因你懂哈，因为哺乳，长了不只一个size）。另外，我在剧烈运动前都会把奶吸出来，不然涨涨的也是不舒服。
5、不要日日称体重。这是我的切身体会，不只一次觉得一天下来我控制饮食了也运动了总该瘦点了吧，但有时真相就是那么残酷，而且在你长肌肉的期间搞不好体重还会上升。所以当我看到体重并没下降的时候我会崩溃：“什么！老娘这么辛苦这么努力，居然体重还没下去？！”那时就会破罐子破摔，什么热量高吃什么，吃到想吐为止.....那么什么时候称体重呢？范志红老师说是在来完姨妈的第一天早上称体重是最合适的，也是最准确的（是的，我来姨妈了，在宝宝八个多月时，也就是今年的3月左右）。
6、减肥路上，请耐住寂寞。从量变到质变是需要时间的，减肥到能别人有感觉你瘦了更需要时间，所以请一定一定保持耐心。我是瘦了五斤以后，家人才有感觉说我瘦了一点，而直到最近，我同事才觉得我瘦（我的同事们眼神不好，一定是这样的！）
7、听从身体的声音。新手妈妈有时真的手忙脚乱，晚上缺觉是常态，所以做运动的时候一定要注意自己的身体，如果疲劳就缓一缓，比如今天原本定下要跳操，如果太累就改瑜伽吧。成年人要懂得知进退！
因为人数太多，蒋阿姨已经不准备再次组织打卡了，可是我现在运动完打卡似乎养成了一种习惯，而且觉得更能监督自己，所以我想组织一下新一轮的打卡，人数不要太多500人够够的了，打卡金额和所有的规则跟板房蒋阿姨组织的100天运动健身计划一模一样，如果你也想参加，请加入，一起监督，一起聊生活，一起变更美！！！
