9月学习了内在小孩。内在小孩有好的一面：好奇，可爱等。也有负性的一面：脆弱，焦虑，担忧等等。负性的一面又称阴影小孩。
9月份记忆深刻的一件事(或者某个时间段出现了强烈的负面感受)。按照以下四个步骤来陪伴我的阴影小孩
☞事件
☞感受
☞核心想法（信念）
☞背后想要什么，希望别人怎样对待你，希望拥有什么的体验和感受（需求，渴望什么）
事件：九月的一个中午，和同事间有利益冲突了。
感受：极大的内心冲突，极大的罪恶感，内疚感，极大的不安，有点要疯了
信念：那件事不告诉她，我就是背叛她，我就是个及其自私，没有良心的人
需求：我需要被别人看到我的难处，能理解我，包容我，哪怕我有错。
而阴影小孩有这样的思维逻辑，是因为我小时候吃东西没留给哥哥，他就会及其恐怖地骂我自私，他整个样子都很可怕。所以长大了，当我在利益上面如果我没有替别人着想，并且告知对方。我就会想象对方出现可怕的一面，可怕的事情会发生，世界崩塌了。
通过以上梳理，我觉得小时候的这个创伤还需要疗愈。同时，每当我又和别人有利益上的冲突时，我的爱心父母要即使出现来陪伴，安抚那个被骂自私，很不安的小小孩。而只有首先安抚，让她情绪平稳。才能更理智成熟的处理现在发生的事情。以后也要多使用以上四个步骤，来陪伴内在小孩。
本月也通过写信，陪伴了婴幼儿时期被抛弃的小小孩。
写信
亲爱的秋怡（爱心成人）：
当妈妈怀孕时，打算把我养大过继给三舅，在妈妈肚子里我感觉好害怕，好难过，感觉很无助，好伤心，好想哭。我舍不得爸爸妈妈。
十个月时妈妈把我送走给远方的保姆带。我感觉好害怕，好难过，好悲伤，好伤心，好失落。因为离开了爸爸妈妈和哥哥。离开这个家。
当幼儿园时怎样喊爸爸，他都不理我时，我感觉好难过，好害怕，好失落，好伤心。因为我以为他不要我了，他不再爱我了。
我不知道我做错了什么？是不是因为我不可爱，是不是我是个累赘。还是胎儿时，我希望永远不要离开妈妈的肚子，希望妈妈不要不要我，不要那样狠心。生下来十个月的时候，我希望妈妈不要丢下我。我希望有人可以留下我，可以保护我，好好照顾我。幼儿园的时候，我希望有人可以搭理我，可以和我说话，哪怕是骂我。至少给我一个反应。还可以安慰，告诉我，这一切不是我的错，我很好。我不会被丢下，被抛弃。
回信
亲爱的小毛毛（内在小孩）：
谢谢你今天很勇敢地向我表达。
我看到胎儿时期，妈妈就打算长大把你送给三舅。你很害怕，很伤心，你感觉很无辜。我很想抱抱你。
还有十个月你被送走，保姆对你不理不睬的。你对这个世界上的人心灰意冷，因为妈妈抛下你，连照顾者也对你不理不睬。你很受伤，你很想哭，你那么小，当发现哭也没用时，你选择什么反应都没有。对不起，这不是你的错。我好想抱抱你，很心疼你。
幼儿园尽管拼命呼喊，爸爸也不理你。你也是心灰意冷。我想抱抱你。今天就到这里，以后我会经常来看你。
写信时流了很多眼泪。写完信，内心有很大的释放，变得很轻松。感觉自己的生命似乎恢复了生机。我的不安全感，害怕被抛弃从生命的早期就开始发生。疗愈早年生命的创伤，让我最近都能很快觉察到自己小小孩的不安，并陪伴她，安抚她。过去不安全感让我没能尊崇内心的声音去做事，而是在恐惧驱使下做事。以后我要多陪陪那个没有安全感的小小孩。
上几个月的夏天天热都很难安静下来。以下想对我的小小孩再做一个深入的倾听和陪伴。虽然爱心妈妈陪伴的能力需要长久的练习，但小小孩勇敢的表达，爱心妈妈耐心，持久的倾听也是需要多多练习的。下文的妈代表我的爱心妈妈，毛代表我的小小孩。
妈：这个月过的怎么样？
毛：这个月真是不容易。好多事情，好多挑战。因为太焦虑，安静没好好做。最后积压到身体的某个部位疼。幸好去参加朋友的安静。在安静中聆听身体在告诉我什么讯息。我哭了，我摸着疼痛的部位，心里满满的歉疚。我忽略它太久了。
妈：是的，看来小毛毛最近确实遇到了很大的困难。一个人难以去面对和处理。幸好有朋友的帮助。也谢谢小毛毛有这样的智慧和勇气，在遇到困难时可以去求助。也谢谢朋友的帮助。
毛：是的。自从结婚了，尤其今年明显感觉很忙碌。回家经常要做家务。参加活动都很慎重，因为也需要安排些时间陪伴伴侣。还有参加活动也要考虑到金钱的分配。婚姻带给我很多不自由。金钱，精力，时间，情感我都需要有很多分配给家庭。而自己安静的时间，外出成长很多的时间被占用。心里有些迷茫。经常想分享，但是明显感觉身体有些疲惫。或者觉得还不如做点家务来的实际。最后早晨，中午都硬抽出时间，终于提高了安静的质量。但心里还是有很大的委屈。婚姻牺牲了很多我自己的部分，对于为什么要结婚越来越困惑。
妈：是的，感觉到你努力经营好这个家。也越来越成熟去分配很多东西给予家庭。但你似乎感受到自己没有被好好照顾到。因为你的心有些累，有些迷茫。抱抱你。看到你这样，不知道能为你做些什么？
毛：哭(´;︵;`) 我好想休息，觉得好累。婚姻真的很辛苦，不容易。以前只要一个人成长就好。现在一般都没时间去主动思考自己的成长点。都首先要以家庭为重。回到家，那个气场，就让人焦虑。不得不先做家务，如果不先做家务，心里总有种罪恶感。
妈：抱抱你。不及时做家务，你除了罪恶感，你还有什么感觉？
毛：我害怕不及时洗碗，家婆来我家打扫时被她批评。我会难过，自责。因为以前如果不洗碗，就会被妈妈骂，感觉自己很差劲。如果不即使洗衣服，担心衣服不够用。因为，我就习惯穿那几件衣服，不及时洗，担心没有合适的衣服穿。
妈：抱抱你。感受你在家务上很多的不安全感。和家婆的关系，不自觉会投射成和妈妈的关系。而以前只要没做好，妈妈就会骂你。你一定感觉很委屈。还有衣服如果真的不够用，是否可以再找些实用的衣服。如果没有就再买些。
毛：嗯嗯。其实为家务焦虑，还有一个原因。我怕自己做不好，被先生批评。因为其实我做家务本来就不是很好，尤其物品摆放比较杂乱。先生对我本来就不太满。自从家婆来，先生就会无意识的拿我和家婆比较。我就会比较失落。因为家婆打扫的实在是太干净整洁了。我做不到像她那样，本来就已经很难过了。但我也不能落后太多了。所以，有机会我还是会把自己分内的事尽快做好。我是用快来弥补自己的那份因落后而失落的感觉吧。
妈：抱抱你。看到因为先生的原生家庭在打扫方面的要求比较高。确实带给你不小的压力。而这种压力，让你把家务也看的比较重。但同时，因为很多注意力放在家务上。安静又被无意识的忽略。而你的生活中又有很多压力——怀孕，各样的人际关系，和自己的关系，所以，安静没能好好做，导致你身体部位的疼痛。很心疼你，毕竟你也只是个普通人，时间和精力也是很有限的。
毛：我不是不想把家弄整洁。只是，以前上学忙碌。父母对我成绩的期待很高。所以久而久之，我觉得整理房间不仅浪费时间，而且也不是很重要。所以，也就没有整理的习惯。而现在我感觉收拾家，我不是心甘情愿的。是为了家婆，为了先生做的。委屈自己去做，背后害怕他们失望，害怕他们批评，害怕会因为这样的小事而被抛弃。因为我很没有安全感。
妈：我看到你真的很看重这段关系。看重你的先生，所以才会这样在乎他是怎样看待你，在乎他是否对你失望。
毛：是的。但我心里也是有很大的委屈的。家庭建设中，我已经付出很多了。定期存钱，留给家庭以后使用。定期沙发时间，伴侣双方交流，彼此沟通消除误解。在团体里努力成长——自我成长，自我健康才能让关系健康；关系成长，让彼此关系更和谐。
妈：是的，我看到你为关系付出很多。看到你这样努力，我很开心。我也看到你的害怕被抛弃背后，似乎有些把对方投射成爸爸了。是吗？
毛：哭(´;︵;`) 是。爸爸经常说不听话，就不要我了。而且，爸爸很忙碌，难得晚上回来还是醉醺醺的状态。妈妈说爸爸对这个家不管不顾的。我很难过，感觉爸爸不爱这个家，不爱我们。哭(´;︵;`)
妈：抱抱你！这不是你的错。爸爸说这样的话，忙碌，酗酒。这些都不是你的错。你是个特别好，特别懂事的好孩子。
毛：哭(´;︵;`)
妈：想哭就哭吧
毛：谢谢你。
妈：以后再有害怕被抛弃的感觉，再有爸爸不爱你的感觉时，记得我在你身边。
毛：嗯嗯。
这个月在朋友团体的帮助下看到我之所以不想怀孕一是在精神上还没有和妈妈分离，面对怀孕内在还很无力。第二我会把以后我的小孩投射成我自己。不想我以后的小孩和我一样经历很多伤痛。所以，我要继续长期陪伴我的内在小孩，爱够了她，她才会有力量去往未来。
这个月和先生争执。我是那种做事未雨绸缪的人，而他比较活在放下。所以，当我又开始替未来担忧时，他说：你老这样想有什么用！一下子伤到了我。我像被狠狠的打了一巴掌，特别羞愤。我歇斯底里道：是，我是没用，我不如我哥哥，我就是没用，所以我父母不要我！！我很惊讶我会说出这样的话。现在才看到，活到现在我的小小孩有多么委屈和伤心。这世间，有的人不需要做很多事，他们依然很开心满足。而有的人做了很多很多事——为父母，为朋友，但依然觉得自己不够好，不开心。但在不安全驱使下，依然要做。我就是后者。人和人真是很不一样。而未来也许我还是会做很多事，希望自己可以多停下来看看，看见自己的付出，看见自己已经尽力，看见自己也不容易。
