马上就是高考的日子了，作为绝大多数普通孩子“逆天改命”的重要途径，我们需要打起百分之一百二十分的精神来迎接它。
为了让大家以更好的状态去应对高考，今天给大家从营养方面分享5点小建议。
01少摄入甜食、甜饮料以及精白米面。
参加过考试的小伙伴都知道，考试犯困是大忌，而在高考的考场上犯困，更是要命。想要减少犯困的情况，在饮食的选择上还是有一些讲究的。
当我们摄入了血糖生成指数较高的食物后，我们身体就需要分泌大量的胰岛素来调节血糖，胰岛素的大量分泌，就可能会导致我们犯困。
像蛋糕、点心、甜饮料等零食，以及馒头、面条、白米饭等主食，都是升血糖的一把“好手”。
所以，在考试之前，甜零食尽量避免。而在主食的选择上，建议用粗杂粮、薯类等食物代替一部分的精白米面类。
另外，豆制品、蔬菜、瘦肉等食物的加入，也有利于缓解餐后血糖上升，总之，均衡饮食才是王道。
02饮食清淡，减少油腻荤腥
夏季天气本就炎热，再加上考场气氛紧张，孩子们本就容易口干舌燥，如果饮食上又比较重口味，那对孩子来说简直是“火上浇油”。
还有的家长想要给孩子补充营养，所以高考期间，拼命让孩子吃大鱼大肉。但如果肉类吃得过多，也容易导致困倦。
而且肠胃不太好，或者平时肉类摄入较少的孩子，突然大量吃肉，还可能引起消化不良、拉肚子等症状。
所以，高考期间的饮食宜清淡，平时怎么吃，现在就还怎么吃。
03尽量不在外就餐，注意饮食安全卫生
有网友说，高考期间，自己在学校附近的小饭馆吃饭，结果拉肚子拉得怀疑人生，大大影响了高考成绩。
高考正值夏季，很多食材保存不当就容易腐坏，而在外面吃到腐坏食材的几率要比家里高得多。所以，高考期间，尽量在家吃饭，如果条件实在不允许，那一定要选择卫生条件比较好的餐厅。
同时，在家做饭也要注意安全卫生，食物储存以及案板、刀具的使用，都要生熟分开。
还有像一些海鲜类的食物，尤其是生鱼片、生蚝之类，一旦不新鲜就极易导致食品安全事件，高考这两天就先暂别这类食物吧。
04慎喝咖啡
咖啡确实可以兴奋神经，但兴奋神经不等于可以集中注意力。如果平时没有喝咖啡习惯的同学，高考期间最好不要选择浓度过高的咖啡。
因为摄 入较多咖啡因之后，可能会使我们过度兴奋，心跳和呼吸加快，产生烦躁、头痛等不适症状，不仅很难集中注意力，反而会影响考场上的正常发挥。
05不迷信各种保健品和药品
不少家长抱着临时抱佛脚的心态，给即将高考或中考的孩子选择一些补脑、健脑的保健品。
实际上，我国从没有批准过任何具有补脑保健功能的保健品，即便有些膳食补充剂中含有益脑成分，但是这个时候来补，为时已晚。因为大脑需要的营养应该从日常膳食中去着手。
总之，家长作为孩子们坚实的后盾，在高考的饮食供给上，还是要保持一颗“正常心”，不要迷信“特效食谱”、“特效药”，说到底，饮食清淡，营养均衡才是最重要的原则。
高考是我们人生中一个阶段的终点，却也是人生中的一个新起点。作家刘同说，高考的可贵，就在于它的纯粹，所以一定要把握最后的时机，在最纯粹的竞争中，漂亮地尽力地拼搏一次。
最后，预祝每个考生，都能顺利开启自己人生的新起点！
