你是否曾处于或者正在处于这样的处境中，明明自己的生活环境其实还不错，但是自己却不能感受到这份拥有的快乐，甚至无视这平和舒适的生活环境，将它理所当然化，却总是感到压力与焦虑。这份压力与焦虑或来自于课业，或来自于工作，或来自于对未来的担忧，或来自于对过去的愧疚等等。一些事情从理性上来分析，它会造成你的压力与焦虑是情有可原，比如工作上的压力，比如房贷的压力，比如担心一场重要考试考不好的压力。多数时候来自于生活的挑战是一时性的，只要解决了或者过了这个时机，那么它带给你的压力和焦虑便会不存在。
但是，现在我们有时会有习惯性焦虑的情况出现，明明没有什么可担心的，明明自己身处的环境很安全甚至很舒适、健康，但总是处于阴忧的状态，紧皱着眉头。诸如这种自己从理性上分析并没有什么不快，甚至比起这个社会上的多数人的生存现状都还要好的情况，你依然感到压抑，感到担心，感到焦虑，那么你可能是陷入了习惯性的焦虑状态中。
也许你自己或者身边人会对你说，你就是个性如此，天生的，就是那么敏感。但是，请你仔细想一想，无论你的个性如何，作为一个生物处在环境之中，你总该体会过快乐与痛苦吧。处于一个安全与舒适的环境之中会让任何的生物感到安逸快乐是一件毋庸置疑的事情，无所谓你的个性如何。
你的舒适与焦虑取决于你关注到了什么。你可能在之前有过一段压力大或者担忧过度的经历，这导致你在事情结束之后，你的大脑回路依然没有调整回来，你的注意力习惯性地被潜在的担忧而分散，但是你不能明显的感受到焦虑的来源。我们的注意力就像是一个窗口，又像是一黑夜中的一束手电筒光，一次性只能看一个区域。这时，你需要去主动地调整一下自己的注意力，去感知一下自己的周围。
去感知一下阳光的温暖或者灼热，去观察一下建筑的光影，去聆听一下雨声的淅沥，或者去观察一下自己拥有的手机的精致神奇，去打量一下自己的房子。去注意一下自己周遭一切的细节，将你的注意力一次次地转移一下。你莫名地感到不舒适甚至焦虑可能只是你的注意力手电筒没有对好焦，模糊的状态使得你的大脑既得不到来自于实际的环境反馈，那么就可能还停留在过去之中，而实际的环境是舒适的，当你的注意力集中于当下实际的环境中之时，你将会再次深深地进入当下，体会到来自于这个世界真实。
也许你还会发现，现实的情况也许也并不是舒适的，比如家里的墙漆有些发黄或者掉落，比如家里的摆设并不美观。那么恭喜你，你获得了进一步改善生活环境的机会。
也许你会发现自己的生活环境挺好的，那么请多体验一会儿吧，让注意力停留，让自己进入当下。慢慢地，慢慢地，你就会告别习惯性地焦虑之中，大脑也会对新的注意力窗口呈现的内容进行新的反馈。而多数生活在现代社会的人们，你都能从周边感到受美的存在，因为至少活着本身就是一件奇妙与值得感恩的事情，安全本身也是一件并非理所当然的珍贵的东西，相比战争年代或者上万年前人类茹毛饮血的年代。
