书名《遇见未知的自己》
作者：张德芬
出版社：湖南文艺出版社
ISBN:976-7-5404-5757-0
出版时间：2012年10月
作者简介：
张德芬，女，生于台湾，作家。台湾大学企管系毕业，担任台湾电视公司新闻记者/主播多年后，去美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士(MBA)的学位。2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程。
一、快乐和喜悦的区别
快乐是由外在事物引发的，他的先决条件就是一定要有一个使 我们快乐的事物，所以他的过程是由外向内的。我们每天在追求的权利、财富、健康、身份认同等表面上等同于我们要追求快乐，但这样同时也带来了一个问题：既然快乐取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的事物和情景不存在了，你的快乐也就随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。
多追求那些让你喜悦而非快乐的事情，生命的饱满度就会截然不同。
二、每个人都有一个内在的真我
我们从小到大都有一个意识，那个意识在你小时候有记忆以来，就一直存在，陪着你上学、读书、结婚、工作。所以，有一个东西在我们里面是一直没有变化的，尽管我们的身体、感情、感受、知识、经验一直都在改变，但是我们任然保有一个基本的内在真我，做为目睹一些的观察者。
这个内在真我不会随你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可以观察人世百态，欣赏日出日落，云起云灭，而岁月的流转，环境的变迁，都不会改变它。
三、潜意识
大约一百年前，我们伟大的心理学家发现了人类的潜意识，它控制了我们的思想、感觉、行为，以及对人、事、物的反映，还有我们的人际关系和做决定的过程。
它是一个看不见的世界，但是主宰者我们外在的世界。我们的意识、自我的了解、思考、理性、判断、感情都是从潜意识而来的。我们在意识层面对自己一切的认知、喜好，只是占了我们自己全貌的1%而已。潜意识是非常强大的力量，它对我们的自我有完全的影响，而它的99%是我们所不知道的。
潜意识平时都以什么样的方式与我们沟通？
梦是潜意识通往意识的桥梁（梦有启发、指引、警示、鼓励的功能）；
相同的生活模式、人际关系模式；
瘾头
四、胜肽
如果你不断地重复做一件事情，从生理学的角度来说，我们的某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系，比方说，你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦，那么你就每天都在重复的为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一种情绪模式。
当我们在身体层面或是大脑层面产生产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上生成一种叫做“胜肽”的化学物质，这种物质会随着血液报道我们身体的每一个细胞，被细胞周遭的上千个反应器所接收。久而久之，感应器对这种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感，所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生气的需求从而想要去发脾气。
五、人生马车图
前面这匹马是我们的表意识，我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。就像这匹马，不知道左脸紧绷实际上是马车夫收紧了左边缰绳的缘故。真正发号施令的是后面的乘客，而后面的乘客就是我们的真我。
六、小我的虚假认同
你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西丝毫动摇不了你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。
七、“担心”是最差的礼物
很多父母管教小孩，督促小孩要守规矩，用功念书，有多少是掺杂了怕小孩出去对自己的脸（怕人家说你教的小孩怎么那么没有教养！）的成分，或是希望、期待孩子成为能够为他们的ego带来光荣，甚或者是将自己对未来无名，未知的恐惧投射到孩子身上，加重他们的负担?
而且母亲之所以会这么做，是因为她没有办法承担一丝丝可能会失去儿子的危险，于是她把自己的恐惧投射到了孩子身上。
