1、主题是什么？
取舍
2、事件是什么？
我在三年前要的海纳粉，一种自然的染发剂！当时是我先生托朋友从新疆买的三盒15袋！外包装是新疆文，看不懂！当时老公转述了用法，因为当时没立刻用，后来就忘了！当再想用时又不会用了！再问别人又嫌麻烦，就这样到现在的三年内！偶尔想起过，也总因嫌麻烦和我不会用等原因而在当下没及时用而后又被遗忘！这其间，因为到理发店烫发时就一起染了3次！所以就一直没用，连包装都没打开过！前几天同事要用，我说我那有拿给你吧！这时才真正拿起它仔细看看，一看有保质期！当时是I6年买的，生产日期是14年，现在已经18年了，过期了！哎，没法给朋友了！于是我让老公再托朋友买盒新的给朋友！
我就看着这三盒海纳粉，在我决定扔掉它们之前，准备好好看看自保的我为什么一方面很不舍，另一方面又常常因为遗忘而被迫浪费了一些有保质期的物品！于是我打开包装盒，看到每盒里有5小袋，打开一袋，里面竞有中文的说明书，很清楚的！我把它们摆在桌子上看着，问自己这些过期的海纳粉对我意味着什么呢？
3、即时反应是什么?
首先是自责
对于一个自保9，怎么能让这种事发生呢？但是，说实话，这种事没少发生，不久前就刚刚把老家人寄给我的地瓜干成袋地扔了！自责是肯定的了！
其次是可惜
早点自己用了不就行了，要不早点送人好了！怎么也比放到过期扔了强！真是可惜啊！
4、此刻身体的感觉如何？
紧张，全身绷着，此刻觉察我在描述这段文字过程中都是紧张的！
5、内在对话是什么?
我为什么让这样的事一再发生呢？我想看看这是怎么回事？对我意味着什么？我可以从中获得些什么？我还能做点什么？
6、内在感受是什么？
我的自责感减轻了些，身体的紧张感也随之减轻了，好奇心让我想探究一下舍与得的议题，我想到了贪，想起了一位老师曾经向我推荐的一本书-《必要的丧失》，我知道有些丧失是必须的，也是必要的，话说从老师推荐到现在也有3年了，其间冒出几次想读的念头，但我迟迟没去看那本书！是该行动了！
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
一个本来有价值的物品，因为这个价值有时间要求(即有保质期)，所以会因种种原因被遗忘过期后失去了价值！这象极了人的生命，生命是有限的，不过百年！被怱略了！等到临走时，才发现很多想做的没能做的遗憾时，也等于自己的本然价值没有实现！
8、发现自己有什么限制性信念？
我还没有真正理解生命教练中的那四句话，尽管我读了很多遍！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我现在参加的九型一直在做生命探索的功课，还有我参加的正念练习，心理学的学习等等也都是为了认识自己，活出自己！
首先，我还活着，处在人生的中场！到目前还比较健康！我很庆幸，很开心！
假如在我活着并且身体健康时，我没有好好珍惜，时常有这样或那样的牢骚和不满……时？那我就会象过期的海纳粉一样！
不，我决不让我的生命如此！
谢谢你，海纳粉，你再次用你的生命提醒我！我收到了！
10、可调整的回应和选择是什么?
珍惜生命！从记得喝水开始练习临在，带着觉知去行动！
当面对未知时，可以敞开内心，开始试探式地带着恐惧和觉知去行动！
去阅读《必要的丧失》这本书，思考舍与得的关系！处理舍得的议题！
还要继续疏理自己人生目标，找到大石块，细化行动计划！
继续完成每周一篇的觉察日记！
2018-10-21
