成功日记
健康 睡眠： 保持早上4点起床晨修
健康 饮食： 下午2点45半个橙子
健康 健身： 在睡前练胸16组，差一点就让懒惰占了上风，昨天21号就没有练，今天也没有在规定的时间内锻炼，还好晚上咬牙练了，不然一断又接不上了，有的时候我们真的只需要一点点动力就能开始，只要拿起哑铃后面的就没有那么难了，哪怕只做一组，就把这一组做好，加油不让给自己找任何借口，健身是一项终身受益的事务。
健康 冥想： 保持早上4点40到4点55，冥想15分钟
时间 统计： 保持早上5点到5点30分钟信息统计管理。
时间 日常： 和谐的夫妻生活
输入 电影： 看完【回到未来】3部曲，用了近6个小时，作为开山鼻祖剧情和构思确实不错。
输入 纪录片： 关于摄影类的纪录片，摄影和写作非常相似，甚至自己一度产生了放弃写作，转行学习摄影的念头，人啊，真的是想的太多。
输入 书籍： 保持晚上20点35到55阅读20分钟【曾国藩传】
输入 音乐： 第一次尝试在睡前听音乐，效果不是特别好，外界的杂音较多，没有那种享受感，可能还是要放在早上了。
输出 每天日记： 保持5点30到6点，记录30分钟成功和反思日记。
三省 行： "早上当我无法静下心写反思日记时，选择了听了25分钟音乐，当小提琴响起时，那种美妙的旋律，让自己一下子静下来，跟昨天一样，只不过今天自己从中领悟了【专注】的力量。
自己一直以来都知道专注对于成长的重要性，但就是做不到，这次反而通过音乐在专注领域有了更深的理解。
也算是一种运气，自己确实做不到一心二用，就连骑车时都不能接受听着歌，感觉无法专注听。
既然如此后续就专心做一件事情。"
反思日记
健康 睡眠： 夜里2点20醒后，到4点就一直处于半睡半醒的状态，还是不能睡第二觉，从睡到醒的时间段，是人体真正的需要量，再验证一下。
健康 健身： 已经连续2天没有按时在上午10点健身了，时间有，但就是不练，这是一个非常不好的开始，切记。
健康 冥想： 冥想无法集中注意力，记住冥想不是用来胡思乱想的，专注锻炼。
输入 电影： 一天看了近3部电影，5个小时，并不是一件好事，不能这样。
输入 书籍： 很多天没有看电子书，甚至好几周都没有系统的完成过周阅读了。
输入 音乐： 选择一个合适的时间段听15分钟音乐。
三省 行： 吃饭前扣还是有玩手机的习惯，没有重视
三省 想： 还是一直有追求完美的想法，总想着把事情一次性安排好，你现在是过度思考未来，这点不好，还是要优先当下，不要想太多，别人是想太少，你是想的太多。
