总说，要跟随自己的内心。
但我可以保证，跟随自己的内心，不一定就能得到期待中的快乐和幸福。
比如我们跟随自己的内心花大钱买了一个商品，结果新鲜感却维持不了多久，随之而来的是还信用卡的忧伤。
比如我们跟随自己的内心爽快地吃了一个冰淇淋，然后第二天就爆痘，久而久之还会肥胖。
我们跟随自己的内心，周末就葛优瘫着看电视，结果一天下来更加空虚更加累。
在买买买和周末休息上如此，在选择目标为之奋斗时也是如此。在做重大的人生选择时，我们也被鼓励要跟随内心，此时跟随内心，一样不一定能得到期待中的快乐和幸福。所以生活中才有那么多后悔。
我们并不完全了解如何才能使自己幸福。那么如何才能更了解自己的内心，才能知道哪些需求能带来持久的幸福，而哪些却是镜花水月呢？
第一个办法是自己去尝试去经历。但是我们当前的经历却往往过于有限不足以指导未来；
第二个办法是听老人言，参考他们的经历。但是他们的成长环境毕竟与我们不同，而且老人中有智慧的老人也并不多。
第三个办法，依然是参考经验，但这是一种基于更大的样本的经验，一种可重复检验的经验，那就是心理学。要想过好一生，得挑靠谱的道理听。
想过好这一生，得挑靠谱的道理听。
通往幸福的必经之路
对于如何使人更快乐的大量研究，是从积极心理学才开始的。这个流派的首倡者马丁塞利格曼写了一本书叫《真实的幸福》。书名中已经透露出，有的“幸福”是不真实的，不真实的意思是，我们认为可能得到幸福的东西，未必真能给我们持久的幸福。那么真实的幸福来自于哪里？
马斯洛从临床中总结出以下需求：安全感、被爱、被认可、自我实现 [1]。Deci的自我决定论对马斯洛的理论进行了修正。认为人的基本需求是：成就、归属、自主性 。而这些在马丁塞利格曼的统计研究中得到了进一步证实 [2]。人的社交需求，被爱被认可的需求，也得到了脑科学的证实[3]。
为需求去努力，是获得幸福的必经之路。
人的需求可以大致概括为三方面：自主性、安全感、社会联系。在这些需求没有得到足够的满足前，人都难以关注当下的幸福，此时，人的动机是一种痛苦和缺失鞭策下产生的动机。
如果三种基本需求未得到满足，人很难安安心心享受生活。缺爱的时候，我们虽然也能好好工作，好好玩，但是一安静下来，内心不断寻觅的就是爱。缺乏认可，或者说忍受耻辱的时候，我们思考最多的也是一雪前耻。人对爱对认可的需求，是我们这个物种的社交天性，如此根深蒂固，以至于难以用心理协调去平息。而真诚的爱和认可确实也能够带给我们很强烈的幸福感。
这三种基本需求得到足够满足以后，人就会开始为了梦想努力，为了乐趣而做事情。这时候的动机，是一种乐趣吸引下产生的动机。也就是马斯洛所说的自我实现。
这是最棒的状态，所以我们要考虑的是如何进入自我实现的状态。
放下不必要的痛苦
为了获得幸福，有一些需求是必须要去努力满足的，如上所介绍的安全感、被爱、被认可，如果有鸡汤告诉你自己爱自己就够了，那肯定是毒鸡汤。但是有一些心理负担确实是不必要的累赘。
对有些人来说，一旦不励志就算是鸡汤了。但我必须坚定地说，我们天生就有心理协调能力，运用这种能力去减轻痛苦并没有错！毕竟成功不是我们的最终目的，开心才是。
基因本身并不在乎我们个体是否快乐，只是用快乐和痛苦的机制来促使我们做一些有利于基因复制的事情。我们如果全听基因的，不然就中了基因的陷阱，反而徒增痛苦[4]。基因的目标不等于个人的目标，幸福快乐才是我们个体的目标。时刻牢记这一点，是不逼自己不固守执念的第一步。道理很简单，如果有一种本能使我们痛苦，为什么要纵容它。我们的目标是个体的幸福快乐，如果基因给我们的欲望和嫉妒心使我痛苦，那就用心理协调的手段去克服它。
克服它当然也并不是那么容易。在而今消费主义盛行的年代，喧嚣的环境无时无刻不在刺激人们的焦虑、贪婪、比较、占有，从而引诱人去努力地工作，创造财富，促进经济增长。很多人年轻时努力是为了“和社会同步”的安全感，下一步就为了活的更精致，再下一步就是相互攀比。如果不心理协调，人就会被嫉妒和不安驱使着永不停歇。
缺安全感，对物质的永不满足，在主流社会中追求认可，这些都是人的天性，但这也正是天性给我们下的套。
我们确实不可能靠喝鸡汤就满足，就像之前说的，幸福有必经之路。但问题是如果不但不常识放下，反倒听了励志文，那往往一辈子难以到达想象中的彼岸，永远在基因和市场经济的陷阱里难以自拔，你自己的快乐和别人定义的成功紧紧绑在一起。
为了幸福，当然需要去奋斗。但奋斗的过程中，莫把过度的焦虑，害怕，患得患失，嫉妒作为你奋斗的动力。
寻找更多的乐趣
对于贪婪，游戏设计师是最了解，他知道如何设计游戏可以使人上瘾。玩家为了升级，上万次地重复这种操作。在想象升级后的快感时，他们大脑里分泌了一种叫多巴胺的荷尔蒙，使得升级这个目标显得非常诱人。在完成升级那一刻确实会感到愉快，但这种愉快并不持久，没过多久，下一个目标所刺激产生的多巴胺会促使人为下一级别砍砍砍。
现实生活和这个游戏非常相似，为了买奢侈品，为了更高的地位，平时做着不喜欢的重复劳动就像游戏中重复的砍杀动作。即使最终达到了那个目标，快乐也是短暂的，远方还有更高的目标。这些游戏和这些生活方式，多数时候是令人感觉空虚疲倦的。因为我们把幸福寄托在一个未来的远大目标的实现，为了这个目标延迟满足，每天都做一些自己不喜欢的事情。
贪婪使得乐趣的来源变得单一，从而使人空虚。想要不空虚很简单，就是让乐趣多样化，多一些当下的乐趣[4]。
比如画家沉醉于创作，音乐家投入在演奏中。和好朋友们一起互动，参与体育活动，和爱的人一起共度美好时光，探索和满足好奇心等等。
有的人为了得到认可，为了成功，付出自己的时间、精力，甚至为此限制自己社交。这样的人对自己很狠，自律能力很强，很有冲劲。为了认可，为了地位带来的尊重，其当下所做的事情不是自己喜欢做的事情，每时每刻都是在逼迫自己，以此为未来成功的代价。
这得与失的账每个人有不同的算法，每个人有自己的选择，都能找到自己的平衡。但我知道，最好的情况应该做自己喜欢的事情而且被认可。
当然，要最好，肯定是不容易的。
首先，想要找到自己喜欢做的事情是不容易的，有的乐趣需要训练后才能得到，有的乐趣需要长期的金钱投入。需要我们不断尝试、投入、试错。我们的父辈没有这样的条件，所以很多人赚够了钱但生活却依旧感觉寡然无味。我们这一代人更幸运，我们从小接受更好的教育，知道更多有趣的事情，能花大量的时间去满足好奇心，去艺术创作。
第二，要有条件做自己喜欢的事，这更不容易。
不过即便如此不容易也不要放弃，一辈子很长，有的是机会，一辈子也很短，再不试一试就老了。
选择多了，看起来是大好事，这样我们最终找到的伴侣一定是真爱，我们最终从事的工作一定是自己喜欢的，但实际上却也有坏处。有一个理论认为，现代人焦虑很大一个原因就是选择太多，做选择的时候，机会成本变得非常非常大，于是便有了选择恐惧症。即使选定以后，依然感到不够满足，时常怀疑自己是否选对。没得选反而会让人努力爱上自己所选的道路，太容易重新选择则让人反反复复，心神不宁。爱情如此，事业也如此。可是，选择就在那里，就是那么多，这已经是既定事实，我们能做的，只能是早一些试错，勇敢地多尝试，在尝试中更了解自己。
总结
幸福没有那么容易。我们需要更了解自己，需要能放下执念，去尝试着追求“真实”的幸福。心理协调可以让我们少一点焦虑，多一点勇敢。不要逼自己那么紧，那是基因的圈套。有时，人确实需要有一定的延迟满足能力，但也绝对有必要花更多时间去寻找自己喜欢的事情，做自己喜欢的事情。千万不要永远都在延迟满足，人生短暂。
Ps：照片作者版权，拿图告知作者。
引用：
[1] 《人类动机的理论》，马斯洛，1943
[2] 《真实的幸福》，马丁塞利格曼
[3] 《社交天性》，马修·利伯曼
[4] 佛教与现代心理学， 普林斯顿大学公开课
