【如何避免被虚假记忆劫持】
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推荐序p002
1.你需要通过独立的证据去佐证自身记忆的真实性,而不仅仅是别人的供词。
2.当你对他人的描述心存怀疑的时候,你可以询问一些和细节相关的问题,还可以通过一些具备诱导性的问题进行试探。
3.重复的灌输和强化是记忆植入的关键。
【一定要警惕灌输和强化】
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前言——“你”是谁
【抛却一个个的标签，一个个外在给予的定位，自己究竟是谁呢？难道自己真的只是记忆的痕迹所影响的结果吗？】
任何事件,无论它看似有多么重要,其中的情绪多么饱满,能造成多么严重的创伤,都可能被遗忘、被错误地记忆,甚至被完全臆想出来。
【不能沉溺于记忆的世界，记忆可能妨碍伤口愈合。湖南台《我家那闺女》综艺节目中，吴昕便是如此，此前，她一直坚信自己的节目被砍就是因为自己是最差的，陷入悲伤自卑的情绪之中。她就是被自己的记忆绑架啦】
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第一章
“虚构症指的是一个人对从未发生过的经历和事件产生了记忆。”
来源混淆一一忘记了信息的来源是什么,然后把我们的其他记忆和经历错误地当作来源。
【记忆也擅长移花接木，张冠李戴啊！】
如果我们能把更多的概念和信息组合成块来进行记忆,我们的工作记忆就会越来越强大。随着我们年龄的増长、经历的增加、对外界理解的加深,我们会愈发善于进行“记忆群组”。
【这个观点和《学生为什么不喜欢上学》中讲述的”扩大工作记忆的空间的方法”不谋而合呢：
充分的练习，练习到自动化
合并
合并可以有效的提高我们的记忆效率，因为把很多事实性的知识给合并在一起，这样的话，它们占用的空间就变小了。
合并也是需要去练习的。面对一堆信息的时候，你要去压缩它们，并且把这个压缩过程几乎练成自动化。这样很熟练地压缩信息，也可以节省你工作记忆的空间，让你日后更好地学习其他的东西。】
大多数人并不会不断地挑剔自己的记忆;我们 的元记忆可能一时疏忽,让虚构的片段趁机溜了进来。在这种情况下,我们只有再次主动启用元记忆一一般是我们认为一段记忆不像真的,甚至不可能发生的时候一一才有希望摆脱掉乘虚而入的虚假记忆。
【元记忆也有跑神的时候，虚构便趁虚而入。哈哈哈，我往往会美化了回忆，原来如此啊！是元记忆失误了啊】
