放松，人生路还长，演员路还长，慢慢来
我们都渴望找寻到一本成功秘笈，但寻寻觅觅之后发现，属于自己的指导手册，只有经过一个又一个坑洼，穿过一片又一片荆棘，才能拼凑出来。
我不看攻略，旅行的时候，也会迷路；手里有导航，偶尔失灵，也乐意和街边吹口琴的小哥攀谈几句。从小到大似乎都没学明白如何正确面对压力，或完全紧绷，或心慌逃避。掰碎磨末完全不是我擅长的事情，远远看上去一座座巨塔，我望而却步。又或未计算好正确的步伐，步频，容易挫伤积极性和自信心。
我们有时候可能需要去接触很难一下子量化的东西，最初也许我们认为是“没用”，有时，没有仔细思考这个事物潜在的影响以及随时间推移它对自己的作用。
我们有时候过于苛求自己，也许是源于工作时要求自己高效率。比方说，我们学了一个数学公式，就可以马上去应用；我们学了一个新单词，第二天就可以用于交流，有时，这种“快速学习”给了我们一种错觉，很多东西其实不可以被量化的，或者说，量化的单位可能是以年计位的。
参加表演课，老师让做完一系列动作之后，让学生分享自己的心得，他说没有心得也可以分享。我真的就努力克服自己的心理障碍，把儿时的记忆托盘而出，以前的我一定会有所保留，又或在意别人听到后对你的看法是否正面，而这一次我没有。我也的确做不到第一次就融会贯通老师的方法。通过老师很耐心地引导，我就慢慢说出来，即使觉得对别人没有太多意义和营养的东西，整个人也慢慢变得放松。
慢慢回忆起，自己儿时的讨好型人格，以及小狗爪爪沾了雪的味道，冰凉的瓷砖墙壁，铁的梯子，甚至曾经未曾在意过的细节，比如藏柜子的零食，比如俄罗斯的方便面和奶粉的味道。甚至父亲去给我冲水，冬季清晨散发出的寒冷气味。我曾经很对不起我的小狗，它生了小白色，结果胎死腹中，一度让我愧疚很久。
不知道是不是长期一个人在国外生活，戒备心和防范意识很高，但一旦打开心扉，又会黏人像个孩子。和父亲一样的那个学员拥抱，虽然陌生，却有无限的安全感。看似乏味简单的凳子放松练习，把人在演戏的时候状态调整到最佳，不为了演而演。
台词，一直对我来说是难关，不是有感情的朗诵，而是感情到了，自然而然地涌出
感觉有点像唱歌，气先出，再唱出声音来。
调动你经历过的情感，为你所用。
想象痛的感觉，难闻的味道，喜欢的味道，不同的感觉，先想好了，再去感受，用不同的感受来演绎台词，很自然，很生动。让我曾经的戒备感和紧张感消失，取代的是自然，轻松。
当我想象月经腹痛，泪感和痛感自然而然从体内涌出，都刹不住。表情也是出奇的自然。
当我想象好闻的味道，笑肌自然而然抬起，微笑。
当我想象恶心的味道，我自然流露呲牙咧嘴的神情，居然也是有利于表达独白的，让我很吃惊。
遗留问题：我还是很难去恨一个人，去对一个人讲脏话，发火。
当我感受动物的力量，动物是如何表现出自己，如何与其他动物互动的。
热感应：老师在那一头，闭眼之字形走过去的热感应，以及后来老师提到演员会自然找到机位，就像蒙眼寻找黑暗中的老师一样，只不过需要练习。
做演员要积极，导演给台词，给任何任务要马上去完成。
第四天
三个人的德米德夫训练
心口小宇宙的不断涌动，情绪能量的积攒，第一次自然而然地发火，带动情绪，让我第一次轻松而神奇地感知到表演的神秘力量。
放松，正确找到情绪的出口，找到自己真正喜欢做的事情，并有坚持下去的能量，这些让我很感动。
两个人不停交换，涌动的脉波，无形的能量互换，似乎打开了一个新的世界。
我热爱的，我坚持的，此刻我似乎都更有勇气去热爱，去坚持。
