03 为什么自控力和肌肉一样有极限
1、自控力其实也跟身体一样，的肌肉模式。它也会感到疲惫，但是经过你长期的训练，他会越来越强壮。
所以自控力的肌肉模式告诉我们，从早上到晚上会逐渐减弱。因此在我开始反思为什么我原定于每天下午准备CPA的时候，总是有各种借口去推脱时，我发现，其实是在下午的时候我的自控力已经开始变得很弱，一天的工作让我消耗了很多能量。所以当我把CAP学习调整到上班前的时候，我发现效果会好很多。
2、自控是所有大脑活动中耗能最高的一项，为了保存能量，大脑不愿意给你充足的能力去抵抗诱惑、集中注意力、控制情绪。
3、如何训练“意志力肌肉”呢
例如：锻炼身体可能让你的自控力肌肉感到疲惫，但经过一段时间的锻炼，它肯定能变得更强健。
A、增强“我不要”的力量：不随便发誓，坐下的时候不翘腿等
B、增强“我想要”的力量：可以做一些你 没做过的事情
C、增强自我监控能力：认真记录意见你平常不关注的事情，比如记账。
因此，如果你想彻底改变旧习惯，最好先找一种简单的方法训练自控力，提高意志力，而不是设定一个过高的目标。
4、自控力有极限吗？
先看这句话：疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉，一种情绪。
自控力用得太多，会疲惫，但是坚持训练能增强自控力
所以只要你愿意，你就拥有自控力。
当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机：
A、如果成功你会收获什么，更健康、更有钱、更自由还是更成功。
B、你的行为会如何影响你的家人、朋友等等？
C、如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战会变得更加容易。如果取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子？
