如何克服演讲紧张

在演讲时,我们最容易遇到的就是紧张,明明台下准备得挺好的,稿子倒背如流,但到台上就像焉了的茄子一样,底气不足,甚至瑟瑟发抖,说好的突破自我,就丢到一边了。

其实紧张主要是源于不自信,想想我们小时候上台表演,其实也没准备得多好,但在台上的时候就觉得自己是最闪亮的星,表演得有模有样,毫不怯场。那哪些情况会让我们不自信?忘词、台下的观众没在听,比如在玩手机等。

除了上台前深呼几口气,让自己心情缓和下来,这种简单有效的方法外,还有以下克服紧张的方法:

1、针对忘词,采用容错练习或准备小幽默

忘词是常有的事,当忘词的时候,还有无数双眼睛盯着我们,但我们又无法讲下去,就会不知所措,会特别紧张。

平时我们在练习的时候,一旦遇到忘词,我们通常就会从头去讲,但我们在演讲的时候就不可能从头去讲。所以我们在练习的时候,可以多尝试容错练习,就是遇到忘词,强迫自己努力讲下去,比如换种表达方式,把它圆过去。通过这种练习,强迫自己有坚持讲的能力。

实在记不起来的时候,可以用小幽默来救场,比如说:男人就要有匪气,同时加上一些给自己点赞的动作。从而给自己一些缓冲时间来回忆思路,同时让观众也获得快乐,实现一个很好的过渡。

2、针对观众没在听,采用降低期望或者正向解读

当我们在台上讲的时候,会与观众进行对视,当看到有些观众在低头看手机的时候,我们就会觉得自己准备的内容不好或者没讲好,就会更紧张。

其实,每一次演讲不可能100%的观众都在认真听,就像我们在上课的时候,还会经常走神一样,所以我们要降低自己的期望,多去和认真听的观众进行对视或互动,这样就会觉得讲得很有价值,就会找到自信。就像写的文章一样,不期望能影响到所有人,但只要能给一个人传递价值,那就是有意义的。

同时,我们还可以正向解读,比如一个小伙伴在看手机,可能是他有紧急事要处理,而不是我们演讲本身的问题,通过这种方式也能实现心理暗示,找回一定的自信。

当我们有自信的时候,才会演讲得更好,突破自我,展现出更好的水平。

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