《宝宝辅食百科》:10种营养天然辅食食材 值得收藏。

宝宝辅食百科IP属地: 浙江
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导语: 宝贝6个月以后,能吃的辅食越来越多,食材那么多,哪些更好呢?推荐10种适合6M+宝宝的辅食食材。

1 蓝莓

蓝莓富含花青素,而花青素对婴儿的视力、大脑发育、泌尿系统健康都大有好处。蓝莓可以搅成汁,用温开水稀释让宝宝尝试。等到宝宝稍大时,可以将蓝莓制成泥,作为调味料。 适合6个月以上宝宝


2西梅

婴儿开始吃固体食物时可能会便秘,西梅能有效缓解,既可捣成泥,也可同麦片或苹果酱一起食用。如果婴儿便秘很严重,建议在配方奶或母乳中加入1-2勺西梅汁。适合12个月以上宝宝


3鳄梨

营养学家琳恩·库柏表示,鳄梨富含不饱和脂肪,营养成分与母乳相似,对婴儿大脑发育有好处。可把鳄梨捣碎给孩子食用。适合6个月以上宝宝


4橙子

橙子富含维生素C和抗氧化剂,酸甜的味道也深受婴儿喜爱。可将新鲜的橙子榨汁兑水喂给婴儿,适合8个月以上宝宝


5南瓜

味道香甜,口感细滑,富含维生素A维生素C,与大米、小米一起煮成南瓜粥,蒸熟后用牛奶调成南瓜糊,都很适合6个月以上的宝宝食用,适合6个月以上宝宝


6扁豆

扁豆富含蛋白质膳食纤维。可以将煮熟的扁豆混合米饭、各种蔬菜一块喂给宝宝,适合12个月以上宝宝


7深色绿叶菜

菠菜、羽衣甘蓝等深色绿叶菜富含铁和叶酸。可将一把绿叶菜捣成泥状放在火上蒸,混合加铁麦片一起给婴儿吃,蔬菜和麦片的比例是2:1。适合6个月以上宝宝

8西兰花

西兰花富含叶酸、膳食纤维和钙,其富含的硫化物能丰富婴儿的味觉。可用水蒸西兰花,待其完全变软后,切成豌豆大的小块喂给宝宝。适合9个月以上宝宝



9鸡肉和猪肉

肉类是锌和铁的重要来源。炖肉做法多样,方便咀嚼,适合婴儿。炖肉时间要足够长,确保入味且变烂。宝宝尝试肉类辅食时,可以先从猪肉或者或鸡肉开始,比较不容易引起过敏。


10鸡肝

鸡肝、猪肝含有同样丰富的营养素,其中维生素A的含量,鸡肝大于猪肝,猪肝大于牛肝,如果鸡肝不好买,可以用猪肝代替

在不同月龄段给宝宝尝试不同的食材是极为重要的,有助于宝宝的营养和发育。

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