因为疫情原因，所有的课外线下课程这周都停止了，不用接送孩子上下学，迎来了一个轻松的周末。虽然已经春分，可是此时的屋外比寒冷的冬天还要冷，北风呼啸而来，气温急速骤降，正好可以窝在家里有大块的时间用来专心读书，在手机上下载了微信读书，随时随地可以开启读书模式，方便至极。今天开启一本心理学著作《蛤蟆先生去看心理医生》，共计十六个章节，预计4天时间内读完。

      这是我第一次读心理学方面的著作，平时在生活中存在困难和遭遇瓶颈的时候，没有人会给我答疑解惑，也没有人会为我指点迷津，一切只能靠自己去释怀、化解，如今看来唯一解决的办法只有从书中寻找自己想要的答案了，并且在书中能够自我疗伤、自我自愈，自我复盘。或许只有经历过最伤的痛，才能对生活有着更深更好的感悟和理解，现在回忆起来我遭遇的不公和我最难过的时光，仍旧感到很多遗憾终究还是遗憾，但在时间冲淡和平复的力量中，与自己达成和解，做到原谅，毕竟生活还要继续，而我还要不停的一直走下去……

      本书讲述了蛤蟆本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话，可他现在陷入抑郁，不能自拔，曾经衣着光鲜的蛤蟆先生，最后却活成了蜷缩在桌子下面，大气都不敢喘的臭蛤蟆。他的朋友们决定出手相助，其中包括智慧又威严的獾、关心朋友但有点絮叨的河鼠，还有体贴善良的鼹鼠。他们商量来商量去，决定督促蛤蟆重视这个问题，并带他去接受心理咨询，抑郁的蛤蟆先生通过10次心里咨询的过程，重新振作起来，找到了生活的信心与快乐。

      或许，在每个人的身上，都曾有过蛤蟆先生的影子，你费尽心思讨好一个人，可对方不仅不感激，还利用你的善良索取更多；你用尽全力去工作，但命运总给你使绊子，让你的一切辛劳付诸东流；甚至在你最需要的时候，连你最亲近的人，也总是对你恶语相向，让你一边背负着恩情，一边又咽下苦水。而作为受害人的自己反而觉得习以为常，内心感到内疚、亏欠、自责，还要进行自我检讨，找出问题，对对方进行道歉。蛤蟆先生抑郁了，在探索蛤蟆成长的童年的经历，我们找到他究其根本抑郁的深层原因：蛤蟆小时候受父亲极其严厉的教育观及不认可，孤独悲伤，缺少关注，伴随着顺从长大，仍然是达不到父亲希望的样子。从父母那里，蛤蟆从未感受过爱和温暖，有的只是冷漠和责难，这是原生家庭带来的影响，长大成人后，原生家庭的伤让蛤蟆形成了自卑敏感的性格，继续折磨着他；当与内心想法有严重冲突，不敢表达，只是顺应朋友，不敢提出异议，为了得到认可，他努力取悦他们，可换来的却是横加指责，为了看起来合群，他甚至佯装成热情的嬉皮士，活成了别人的“开心果”。然而，哪怕是牺牲了自己，也未能换来他人的好感；最终感觉到自己内心很受伤，觉得活得空虚，没有价值感，没有意义，对什么都提不起兴趣，抑郁寡欢。

    我想原生家庭带给孩子的负面影响，以及童年的不幸遭遇所造成的阴影，会对孩子的一生的成长轨迹都会带来很大程度的改变。我虽然并没有来自原生家庭的什么负面影响，但是现在回忆起我童年时光我并不感觉到快乐，甚至很痛苦。首先作为独生子女强烈的孤独感，跟随父母远赴异地他乡度过童年时光，没有什么真正意义上的亲戚和朋友相随相伴；其次我是一个比较晚熟的孩子，对什么都比较后知后觉，在学习上父母给我的关注并不多，虽然生活条件并不差，也从不缺衣少食，但是父母的精神陪伴却少之甚少，几乎所有的道德观、价值观、世界观是我自然生长而成，无所谓好也无所畏坏。虽然在成长历程中没遇到什么挫折但是感觉也没有循循善诱受到更好的引导和指导。我启蒙学习没有遇到良师，学习成绩非常之差甚至是班里的“差等生”，让老师和同学都觉的我脑子非常笨，以至于现在的我还会经常否定我自己，尤其是做什么事情失败之后，让自己更加坚定认为自己是一个一无是处的人，是一个很糟糕的人，是一个很笨脑子不管用的人，是一个彻彻底底的生活失败者。

      蛤蟆先生开始进行心理治疗，由最初抵触见到心理咨询师苍鹭，渐渐地在苍鹭的帮助下，开始探索和审视自己的内心。蛤蟆先生不断由‘儿童自我状态’再到认识‘父母自我状态’，最后到达‘成人状态’。无论处于哪种状态，没有好坏之分，只是用来描述个人的实际状态，这三个自我状态一直都出现在我们的成长过程中，它们不是同时出现，而是交替着出现，但我们却没能察觉到，而达到成人状态是我们为人处事，与人和平交流、想处最成熟的一种状态。本书中蛤蟆先生又是如何做到自愈的呢？这是一个过程的变化。在苍鹭的慢慢引导下，蛤蟆开始正视内心的伤疤，开启了自我性格探索之旅，开启了不美好的童年回忆，从自己成长的经历来分析深层次原因。在就诊的这几个月中，他始终记得苍鹭说的一句话：“要不要与生活和解，你自己说了算。”他试着改变不公的事，拒绝不友善的人，等他卸下社交上的重担后，整个人也开始变得神清气爽。

      人生苦难重重，想要越过苦难，抚平伤痕，最终只能靠自己。就像苍鹭所说：“再好的心理咨询，都出于就诊者的自愿。治愈的过程，都是为了让你自己找到答案。我们每个人，其实都是自己的医生，与其等待治愈，不如学会自愈。 这个世界上，没有人不带伤。无论愿不愿意，你都无路可退，成年人的世界，每个人都在孤独地跋山涉水。就像我说我童年的阴影影响着我的一生，我有时候会为此感到深深的遗憾和痛苦。可是相比较起来我又是无比的幸运，我所经历的挫折早已显得是那么微不足道。随着学习的深入，我并不是那个成绩一直很差的差等生，甚至通过自己的努力跻身优等生的行列中，成年后的我仍旧有父母无尽的宠爱和来自家庭的温暖，工作算不上显著突出但是也还算优秀，有着幸福的婚姻爱我的人和可爱聪明的宝宝…….童年的阴影似乎已经离我远去，已经不再是困扰我的一块绊脚石，但其实我知道不断学习和逐渐进入“成人状态”的我懂得了如何进行自我疗伤和自我治愈，懂得了去用努力和坚持来弥补先天不足，追赶落下的脚步，也懂得了时时珍惜、把握幸福、收获幸福。

      生活能治愈的，永远是自己愿意走出来的人，我们每个人，或许都曾像蛤蟆先生一样，被自己的命运困住。想要挣脱厄运，旁人无能为力，只有靠自己的觉醒和行动，才能让自己获得救赎。

      歌德曾说：“没有在长夜痛苦过的人，不足以谈人生。”我们这一生，都仿佛和痛做着抗争，出生是痛，死亡是痛，而在这两端的中间，我们还要经历各种各样的痛苦，痛苦和欢乐仿佛是生命的两极，纠缠不休，我们在痛中治愈，也在痛中成长，经过痛苦的隧道，迎接欢喜。难过的时候，你可以允许自己停下，但是不可以让自己倒下，无论前方有多艰难，我们都要裹挟着伤痕与失落，在挣扎徘徊中，咬牙向前，寻求内心的治愈。 

      备注：想要更好的理解自己，必须要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。毕淑敏在《与自我狭路相逢》中提到：所有的抑郁、焦虑都来自关系的断裂，而正确建立各种关系，取决于你对人和事物的感受。有人遇到问题迎难而上，有人遇到问题垂头丧气，而这种内心思考模式，都是从小成长的环境，遇见的人决定。要想更好的理解自己，就要学会觉察自己的情绪，当你感到沮丧、愤怒、孤独时，不要去对抗，试着去理解这些情绪，然后放下对它的执念，你会感受到自己的力量。                 

      无条件的接纳自己爱自己，包括自己的缺点，否则在某种程度上我们是一个残缺的人。人似乎总是对自己的缺点感到羞愧。遇见“爱”的时候不敢表达，在亲情里也总是回避直面关心，想要的时候说不喜欢，离别的时候不言语，觉得哭泣、撒泼、生气是一件羞耻的事情，甚至有时会用谎言来欺骗自己。其实勇敢的做法是：直面自己的感受，接纳自己的不完美。就像蛤蟆先生通过表达愤怒，找回自己的力量一样，只有接纳自己，内心才能变得柔软坚定，得到生你的馈赠。                         

      没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。这句话反应了很多人内心的真实写照。遇到问题先怪罪自己，自我否定，久而久之这种“我不行”的观念形成，人生便成了一场自证预言。很多时候，我们对自己过于苛责，甚至达到了自我折磨的地步。其实，学会宽容和接纳自己的不足，是我们成长的必经之路，人只有相信自己，相信自己能变好，才能真的越来越好。你对自己是有自主权的，你知道自己有力量改变处境，更重要的是，有力量改变你自己不是发自内心的想要改变，就不能带来真的改变。有一个人，刚毕业时找工作受挫，最终将就进了一家厂子，拿着不多的工资，每次聚在一起，都在抱怨工作太低，公司各方面都不好，当问起为啥不换工作时，他又很多理由：市场不好，经济不好，自己学历不好，工作太难找。几年过去了，他从来没有实际行动，依然混迹在当年的公司以及岗位。却忽视了，自己才是改变现状的唯一因素，工作不满意就去找新的，学历不够就去提升，欠缺技能就去学习，而不是总在抱怨。蛤蟆先生一度封存童年受的创伤，也拒绝与外界建立联机，所以很长时间他都不能获得真正的轻松和成长。当他想要走出自己的童年阴影，并一步步觉察自己的模式，尝试做出改变时，他感受到了源于内心的力量，也获得了真正的改变。所谓真实的活着，就是真诚地回应当下的需求。

      当意识到“自己才是生命的主体”后，你要对自己真诚一些。这里说的真诚，是能觉察到你内心的“需求”。如果某个人某件事让你感受到愤怒，你应该正确的表达情绪「注意：是表达情绪，不是情绪的表达」，你要让对方知道你在意的是什么，然后有效解决问题。如果你喜欢什么，那就说你喜欢，如果你感受到幸福，那就开心一些，如果不喜欢某人某事，也请直接表达，只有真诚回应当下的需求，才能减少无谓的内耗。你必须为你自己负责，没有人能让你不快乐，除了你自己，心理医生第一次见蛤蟆先生，便说出了这句重要提醒。很简短的一句话，却直击要害的告诉我们，无论遇到什么困难，我们都不能逃避责任，而是要勇敢地面对，并为自己的人生负责。就像你总在觉周围的环境不如意，自己的性格孤僻没有朋友，工作不好赚不到钱，不喜欢自己的处境和生活状态，那么能改变这件事的，只有你自己，你过怎样的生活，只有你能去争取，并且成功。因为只有这样，你才能真正地成长和进步。