【内容提示】
第11章——蛤蟆先生的选择
自己的任何情绪，都是自我选择的结果。
看似选择权在别人手里，实则在自己手里。
【问题引导】
001 你如何理解“儿童状态”“父母状态”和“成人状态”？三种不同的状态各有什么特点？
一、儿童自我状态
成年后，我们内心会伴随着我们儿童时期的基本情感状态，而当这种儿童时期基本的情感状态出现的时候，我们内心的自我就会变成了儿童自我，也称之为儿童自我状态。
儿童的基本情感包含快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧，它是与生俱来，并非后天习得。在人们进入儿童自我状态后，我们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，与实际年龄并没有关系。
仔细想想，当我们出现快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧之中的任何一种态度时，是否和我们小时候一样，也许唯一的区别在于成年后的我们表现得比较含蓄一些。小时候哭可能伴随着撒泼打滚，成年人哭可能是默默流泪，但内心的悲伤却是相同的。因此，当你发现自己或者是ta人偶尔会做出一些类似小孩子的幼稚举动时，请不要批判自己或对方没有长大，只不过是当下对方亦自己进入到了儿童自我状态当中。
二、父母自我状态
童年时期对于我们来说最为权威的人无疑是父母了，很大程度上他们影响着我们的价值观、道德观及自我评价和对生活的评判标准。
想一想小时候面对做错事的我们，父母是怎么做的？是否用带着严厉、怒气、沉默冰冷、批判的口吻对我们说话。再想一想，成年后的我们，是否有过用这样的语气对别人说话、或者别人用过这样的语气对我们说话。没错，这些都是我们从父母身上习得的，同时被我们内化了，当我们展现出父母这一面的时候，这种状态就是父母自我状态。
可能你会觉得很荒谬，这些不是人该有的自然状态吗。然而并非如此，除了人的基本情感，其它的情感都是我们后天习得的，不信得话你看看婴儿开始会说话的时候，ta是否有出现过严厉、怒气、沉默冰冷甚至批判的口语表达。没有吧，而这些是否在我们小的时候，从那些我们需要仰望的成人那里学到的。
三、成人自我状态
成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
也就是说，处在成人自我状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性合理地行事。它可以调动我们学到的各式各样的技能，去帮助我们处理生活中我们所遇到的任何事，无论是在情感、婚姻、家庭、人际交往中，都能帮助我们做到更好。
而成人自我状态也意味着成长的一个标志——独立。当我们能够用到我们所学的知识、技能等，去处理好任何事的时候，这也是我们学会独立的表现。
而当我们处在儿童自我状态、父母自我状态时，是否意味着我们回归到了小时候、或是依赖着我们的父母，并没有学会独立。
因此，在成长的过程中，更多的时候我们要调动我们的成人自我状态，当自己处于一个独立的状态，这样更能理性地去做事做人。
002 你认为哪种状态更有利于我们的自我认知和自我成长？说说你的理解。
成人状态更有利于我们的自我认知和自我成长。
成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
也就是说，处在成人自我状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性合理地行事。它可以调动我们学到的各式各样的技能，去帮助我们处理生活中我们所遇到的任何事，无论是在情感、婚姻、家庭、人际交往中，都能帮助我们做到更好。
003 在我们的人生中，你如何理解三种状态之间的关系？你一般什么情形下会处于哪种状态呢？
自我探索的过程其实就是在探索我们内心的三种人格状态——儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态。当我们能够真正发掘、探索出这三种自我状态。
