前两天的文章分享了如何获得高质量亲密关系，怎样让亲密关系保鲜。

有些人看后说，哎呀，早点知道这些道理就好了。现在关系已经有些僵化了，已经面临着严重的感情危机了，该怎么办呢？

没关系，任何事情，只要开始意识到问题，就没有早晚之分，《亲密关系》给你讲述如何化解冲突，应对感情危机，挽救亲密关系。

要得到立竿见影的效果，得先从认知上进行改变。

这里首先要了解两个认知概念。

一、自我实现预言

什么是“自我实现预言”，  简单点解释，就是你认为伴侣会是什么样子，对方就会真的变成什么样子。

比如你根据对方的一些举动，预知到对方不爱你，那么你日常生活中释放出的信号，就会让伴侣感受到敌意，让他下意识地采取同样的方式回应，以保护自己。这是一个潜移默化、双方都很难察觉的过程。慢慢的，这种情绪就会拉开你们心里的距离？所以，我们在和伴侣相处时，千万不要用恶意去揣测对方，不然就会掉进消极的“自我实现预言”陷阱中，我们想象中最坏的结局就很有可能变成现实。

二、改变自己对婚姻的看法，摆脱“受害者”认知

很多感情处于崩溃边缘的情侣，都会觉得,，在这段糟糕的婚姻当中，只有你是受害者。但其实，结婚之后，双方就是一个整体。如果夫妻之间的相处模式出了问题，两个人都会受伤，不存在谁赢谁输。

这就是要摆脱受害者心理。

改变了这两个认知后，就可以从行动上开始进行挽救了。这里也有两个方法。

一、改变沟角方式，精准表达、积极倾听。

夫妻之间出现冲突时，有效沟通非常重要。遗憾的是，和伴侣沟通甚至比跟同事、朋友或陌生人沟通都要更困难。原因就在于，我们往往既不愿意认真听对方说话，也不能好好表达自己的诉求，而是一个劲儿地倒苦水发泄情绪，互相抱怨，这样不仅会让双方都更生气，还会把陈谷子烂芝麻的小事都翻出来抱怨一遍，要好几天才消气，最关键的是类似的问题下次还会出现。

那么，什么才是正确的沟通方式呢?

答案就是要精准表述、积极倾听。

精准表述，就是不要上来就批评对方，而是说岀伴侣做的事情和给你带来的感受。

积极倾听就是要尊重对方，当对方想你倾诉时，不能心不在焉，应付处理。你可以复述一遍对方的话，强迫自己认真听对方说话。让对方感觉到你的诚意。

只有这样的沟通，才能真正理解对方的意思，达到有效后沟通。

观察自己或者周边的人。我们会发现，一段亲密关系走到尽头，可能是无休止的争吵，可能是漠不关心，也可能是家庭暴力或者第三者插足，但归结起来只有一个原因，那就是我们没能从对方身上获得足够的安全感。

通过改变自己的认知，从行动上进行改变，为伴侣提供安全感，同时要抛弃负面的交往习惯，相互为彼此付出；最后还可以通过回忆过去的情感经历，理解并改变自己错误的思维模式，从而使严重的感情危机化险为夷，找回失去的亲密关系。

记得看过一部电影，女主角和男主角，白手起家，经历了很多的风风雨雨，置办了很大的家业。

俗话说，家大业大，女主角在照顾一大家人的蹉跎岁月里，日渐珠黄。

而男主角，在商场上，越战越勇，看到了另一番风景，被那些聪明睿智的职业女性所吸引。

两个人的距离越来越远，女主角看在眼里，急在心里。

开始滑入“自我意识”的泥潭，幻想着老公不检点，心往外拐，不再疼爱她了。

想想那么多年对家庭的付出。感觉自己太不划算，严重的受害者心理。

老公回来就抱怨，以至于，感情濒临崩溃。对方提出离婚。

好在，闺蜜非常有智慧。给她操办了一场分手宴。

邀请了所有能见证他们一路走来的亲戚朋友。

告别宴上，闺蜜为他们制作了一个短片，记录了这些年两个人的曾经。

冬天，男人饿着肚子，搓着快冻僵的双手从外面回来，女人立刻为他端上来一碗热乎乎面。

他激动地诉说着一天的成效，女人笑眯眯的听着，看着他一口口把面吃完。

女人要去洗碗，男人不让。说“你在家照顾老人，带小娃娃，也很辛苦。”

过年了，男人在除夕晚上，让女人闭上眼睛，将一串圆润的珍珠项链，挂在女人的脖子上。

女人说：“哎呀，我天天在家，那里带的着，花这个钱干嘛。”

男人说“你在我眼里，永远都是18岁的样子，我要让别的女人有的，你都有。”

最后，女主角说：“是的，你的承诺实现了，可如今，别人有的老公，要没有了。再有那么多的漂亮衣服、珠宝又有何用。”

就是这场告别宴，让他们感受到了，幸福来之不易？最后，去做了心理咨询，改变了相处方式，化险为夷，挽救了严重的感情危机，找回了失去的亲密关系。

如果，你也有情感危机，这些方法可以大胆去尝试，相信。一定能帮到你的。