精力管理之付诸行动～积极仪式习惯的力量
仪式习惯的作用
打造生活的结构有助于改变，
在有压力时更容易行动，
确保在困难的情况下能够继续
在精力消耗和恢复之间达到有效平衡
压力越大仪式就应该更严格。
积极的精力仪式习惯的重要性。
确保精力有效使用在当下的任务上。
能够减少行动对主观意愿和自律的依赖。
能将价值观和目标感有效转化为行动，通过日常行为展现我们最为看重的事物。
面对的困难越大，人们越容易退回旧日的生存习惯，因此习惯非常重要。仪式习惯的持久力来源于精力节约的本质。意愿和自律推动我们行动而悉心养成的饮食习惯，会吸引我们做出行动，如果做不到，还会产生不适感。因为我们的自控共情和耐心超出平常的限度，然后留出时间容许他休息恢复，这些肌肉就会强壮起来，最高效的方法还是尽快建立积极的仪式习惯，抵消主动意愿和自律的局限，因为习惯是自发而生，不需要消耗意志的精力。
仪式最重要的作用是确保精力消耗与更新达到有效平衡，更好的为全情投入服务。
怎样确保仪式习惯达成？
将实践和行为精准化和具体化，确定时间，地点，行为。比如提前规划每顿饭的具体内容，则可能摄入健康低热量的食物。
正确的表达方式：当我们将某个意图以负面的方式表达出来，比如我不会暴饮暴食和如果我感到甜点的诱惑，就去吃点水果。这两种方式，哪种更让人愿意去执行了。习惯需要慢慢的养成，我们只需关注一项重大的变化。为这一部设定一个可行的目标，比如，你打算锻炼身体，就可以设置成最初每周三次，每次步行十五分钟，然后逐周增加步行时间。最后慢慢的开始跑步5分钟，10分钟……这样执行下来是不是会简单很多呢？
图片发自简书App
