5:30 起床
5:45 出门
5:55拉伸晨跑
6:40看书
8:00准备早餐，吃早餐
9:00专业备考学习
11:00娱乐休息
11:30吃饭
12:00午睡
13:00学英语
15:00写作
17:00准备晚餐
18:00收拾卫生，跟妈妈视频
19:00学习
21:30洗漱
22:00躺在床上，睡前阅读
22:30睡觉
这是小美一天的计划清单，基本每天晚上都会列上一页，不过她的执行情况是这样的：早上闹表响了，心里想好早啊，昨晚睡的不好，多睡一会儿吧，翻个身按掉。等她起床时已经上午九点了，吃了早餐，准备学习的时候已经快十点钟了，刚拿起课本，手机响了一下，想着看一眼有没有重要信息便拿起了手机，可这一刷就刷到了午饭时间，小美心想，上午已经浪费了，我得抓紧时间，保证下午的的计划。吃饭的时候碰到了隔壁班同学，多聊了一会，来到图书馆时已经两点钟了！坐下学了一会眼皮开始打架，趴在桌子上小憩一下，起来没一会儿又要吃晚饭了。吃完饭跟妈妈聊了会，又恰巧好朋友打来诉苦，又聊过了时间，看看表，算了，今天就好好放松自己，明天再开始重新执行计划，说着又捧起ipad看起了刚刚更新的电视剧，就这样，等睡觉的时候指针已经指向了夜里一点！虽然每晚都懊恼，悔不当初，可日复一日，小美还是每天都重复昨日的故事，没有新的进展。
相信小美的日常我们都很熟悉，不是曾经的自己，就是现在的自己，我们都仿佛得了拖延癌，而且大多数都是晚期，那我们要不要医治呢？肯定有人看到问题马上就会说，当然治啊，而且必须立刻马上医治，都晚期了，再不治，这不是“不想活了嘛”！但我想跟大家说的答案是，得了拖延癌，并一定都得治！肯定有人要站出来反对这个观点，给我科普拖延症的危害了，但请您先听我慢慢道来…
我知道在这个迅速发展的时代里，效率是我们的第一竞争力和核心生产力，我们只有抓紧时间，才能走的更远，所以人们坚决抵制拖延，提倡高效人生。而今天推荐的书是美国作家弗兰克·帕特诺伊的《慢决策：如何在极速时代掌握慢思考的力量》，书中提倡并非所有的拖延都应该被杜绝，相反的是，有些延迟反而能让我们做出更好的决策。
一，延迟决策，有时并不是对所有的事情马上做出应激反应就是对的，当下的第一反应也许并不是最好的选择，有些事情需要我们慎重考虑，经过有效的延迟，反而能做出更好的决策；
二，有效道歉，并不是所有事情马上说对不起就是最有效果的，当我们对别人造成了严重的情感伤害时，延迟一会儿再认错，并解释原因，提出补偿办法，更容易获得别人的原谅；
三，拖延的策略，找到一个拖延标准，根据事情的轻重缓急，将不着急的事情暂时搁置。对于特别紧急的事情，我们可以将它单独拿出来，夸大它的好处，只有一件事的“欺骗餐”更容易让我们行动起来！
看，拖延癌根据不同的临床表现，也可以用不同的医治方法，并不是所有的拖延癌都需要治，有些拖延癌反而能给我们带来更好的选择！
