闺蜜和她老公吵架了，原因是她们单位做活动，要求统一穿黑色西装，她没有，要去买套西装，把孩子交给老公带，自己去批发市场买衣服。

女人逛街从来不是进一家店就能完成任务，不知不觉半天过去了。一进家门就碰到了老公的黑脸，严厉质问她为什么现在才回来，干什么去了？！她觉得很奇怪，我去买衣服跟你说的很清楚，我也买了衣服回来，你说干什么去了？

他老公说：你在哪里开房间了？！

闺蜜更奇怪：我买衣服，怎么去开房间了？你脑子到底怎么想的？

他老公说：我跟你打电话时候，你在哪里？不是在房间里吗？

闺蜜明白了，中途他老公打过一个电话，那会正好刚进试衣间，所以视频里她周围显示都是墙壁，她老公就认为她在外面开房间了。

闺蜜认为受到了奇耻大辱，忍不住大哭，没想到她老公继续无理取闹，说：你也别觉得委屈，老天看着呢！

闺蜜彻底失控了。她觉得和这样的男人无法沟通，这日子没法继续下去了。

其实，作为旁观者，我看得清楚，他们夫妻吵架，十次中九次都是因为男人的猜忌和怀疑。闺蜜真的在外面有外遇吗？没有！我以人格担保她根本没有外遇。她心中除了惦记孩子和家庭，什么都没有。这几年她的日子过得不好，老公瞎胡搞欠了一屁股外债，闺蜜一心想着赶紧把外债还清。可是她老公的心门好像被浆糊胡住了，任何丁点小事他都要猜忌一番。

闺蜜说现在对她老公已经没有任何感觉，除了吵架没有任何正常的沟通，维持着没有离婚就是顾虑到孩子。

作为多年的好友，我很同情她，也很佩服她，面对这样一个非正常老公，她需要靠多么强大的力量来支撑自己。我推荐她没事了多看看《复原力》这本书。

《复原力》是美国知名的心理学家里克·汉森的著作。他是 临床心理学博士，自我导向型神经可塑性研究领域专家 ，是今日心理学网站的常驻作家。

书中告诉我们如何在状况百出的现实中保持沉着冷静，从容应对。如何从猝不及防的人生变故中迅速恢复，重新出发。如何不被逆境打压，不因外界的质疑而怀疑和否定自我。在变化不断的生活里始终保持稳定与平和，关怀自己，也施之于人。

闺蜜说她和老公之间除了吵架，没有其他任何正常沟通。我也反思一下自己，作为一个中年人，上有老下有小，夫妻多年后，彼此之间真的除了说事，没有其他多余的沟通了。不同的是，多数家庭还能正常说事，不会无理取闹，无中生有。像她老公这样整天无事生非的少有。

可是生活在一个屋檐下，总要交流沟通的，如何保持一个正常的沟通，减少争吵？《复原力》中说：

当你准备讨论你们的对话时，考虑一下什么让你和对方的交流进展顺利，什么又会让交流变得糟糕。然后，当你们重新开始讨论的时候，尽量聚焦在适用于你们双方共同尊新的行为准则和禁忌上。这样，你们就不太可能陷入相互指责、纠缠过去的境地。举例来说：
给对方同样的时间去发言；
不要在上床之前挑起任何大问题；
不要大喊大叫去威胁对方；
不要在孩子面前争辩；

对话之前，先考虑这几个问题：我要交流的话题是什么？怎样才能进展顺利？出现什么情况就会交流终止，甚至互相仇视对方？

明确这几个问题后，制定一些新的规则，双方都要严格遵守，避免陷入相互指责，谩骂的困境。这些规则包括：发言时间相同；说话之前称呼对方名字，带敬语；不要大喊大叫； 不要攻击侮辱对方；不要在孩子面前争辩等等。

闺蜜在单位遇到点问题，想跟老公说说，听听他的意见。对话之前，她明确了他们要交流的话题是她想听一下老公的意见。只要老公情绪稳定，就可以进展顺利。一旦老公情绪不稳，猜忌怀疑就会占据对话主题，双方就会陷入争吵不休的境地。

所以她跟老公说：我有件事，想听听你的意见。在我们谈话之前，我们先来几个小约定：不要大喊大叫。时刻保持冷静，不要随意猜忌攻击侮辱对方。不要在孩子面前争辩。

他老公觉得很搞笑，说个话还先规定几条规矩。但是闺蜜强调必须遵守，否则不说。而且交谈只限在30分钟内。

他老公答应了，因为有约定在先，还写在纸上摆在眼前，所以交谈中她老公没有突然情绪爆发，无端猜忌侮辱，谈话顺利进行下去了。

因为她亲测有效，我也想尝试一下。我用在了和女儿的交流时。女儿正处在青春期，说话莽撞冲动，一言不合就直接按停止键。

我想跟她聊聊毛衣坎肩的事情。我们要交流的话题是女孩子穿什么样的毛衣坎肩好看？在双方心情愉悦的情况下能交流下去，进展顺利。如果出现意见不统一，有互相坚持己见，那就交流不下去了。所以开始谈话之前约定好：不要在对方说了自己的看法后就生气，可以正常表达自己的想法，尊重差异性。不要大喊大叫。如果最后没有达成统一，可以保持自己的看法，不能生气。

没想到我跟女儿说了这些谈话规则后，她欣然接受，还说：老妈，早该这样啊！我们会少很多争执。

我们谈话进展非常顺利。

《复原力》中说：

每个人都知道，当我们带着尊重和关怀去善待他人的时候，他们身上最好的一面往往会呈现出来。

这种日常交流方法，表面是教给大家沟通方法，实际上是在尊重对方，关怀对方。因为有事先的约定，所以交流中避免了大喊大叫，少了攻击和指责，无形中给了对方尊重和关怀。当对方得到尊重和关怀时，他反馈回来的也是美好。

无论夫妻之间，亲子之间，还是自我之间，情绪稳定是非常重要的事情，如何让我们情绪稳定，方法和技巧不可避免。不要以为这样太假了，不就是搞形式主义嘛，有时候把这些形式认真做下去，就会形成习惯，好的教养习惯，我们就不会没有底线地伤害别人和自己。