亲爱的伙伴们大家好

关于工作的冥想主题，我一直强调，如果你有工作的烦恼或困惑，看似是工作带给你的，其实工作只是现象，问题的本质是心，如何理解心？结合今天的主题，你把心理解成我自己，所以，当你能回归自己的时候，你搞定了你与自己内在的关系，外界的现象就不是问题……如何回归自己？与自己和解，拥抱你内在的受伤的小孩，所以今天我们一起来体验回归自己～～与内在小孩和解合一的练习。

现在请你找个位置坐着，现在你所处的空间是不受打扰的，完全只属於你一个人，在这个空间场里头你可以感到安心，并且放心将心底所有的感觉在这个空间场里释放出来。

现在请你闭上眼睛放松你自己，从头顶开始，头顶放松丶整个脸颊放松丶脖子也放松，接着再转转你的肩膀帮助它更加的放松，打开你的肌肉，放松你的骨骼丶细胞，身体的每一吋肌肉，再往下放松，来到了整个後背，整个後背都放松了，再将这股放松的能量带到两条手臂，两条手臂都放松了，接着是整个胸膛，胸膛放松，肝丶胆丶肠丶胃整个都放松开来，在你放松的同时，你会发现呼吸越来越匀称丶越来越和缓，就像这音乐一样的柔和，就像这乐曲一般的温暖，再继续往下，将这股放松的能量移到大腿，放松，小腿也放松，脚板丶脚掌丶脚指头全部都放松了。

你做得非常的好！让我们再一次的放松全身，从头顶开始，这一次想像头顶有一道白色的光芒，进入到你的头顶，这股白色的光，是宇宙的势能，用你的意念去观想头顶有源源不断的白色的光芒，从头顶进入你的身体，净化你的身体，现在头顶放松丶整个脸部放松丶脖子也松开丶肩膀更加的柔软，再继续往下，整个背部放松，整个前胸丶肚子也松开，臀部只是静静的让它坐着，大腿丶小腿丶脚掌丶脚踝丶脚底板，一路松...松...松...，松到脚趾尖，每当你越放松，你的呼吸就会更加的匀称，而借由呼吸可以将你带到自己的身上，协助你往内观照自己。

在这个放松的时刻里，让我们倾听自己的声音，到心中内在小孩的位置，想像着你的内在小孩站在你的面前，他长得什麽样子？当你看见他的时候，他是开心的?喜悦的?还是悲伤的?生气的？他感觉到爱了吗？或者他有任何的孤寂感吗？就这样静静的观察一下，当你看到心中的这个内在小孩时，有什麽样的情绪涌出来？

记得，看不清楚也没有关系，重点是你感觉到他的存在，你感觉到那份感受，在流动着，靠近这些感觉，现在听听你的内在小孩，想对你说什麽？他可能对你诉说着，曾经的伤心往事，他可能告诉你，因着什麽样的事件，他感到受伤了丶不被爱了丶感觉难过或者想把自己关起来。

你可能回到某一个事件里头，不论是什麽，没有关系，你可以将这个回忆唤醒，即便这是不舒服的回忆，没有关系，就让我们看清楚它丶面对它，这样的回忆可能与你的爸爸或者妈妈有互相的关联，又或者与你亲近的人有关联，也有可能这个事件曾经有人让你非常受伤。

在这里我们勇敢地回忆起这样的事件丶这样的画面，当这些画面浮起，你将会有些感受在你的胸口丶在你的身上波动，那可能是悲伤的丶愤怒的丶伤心的丶愤恨的丶屈辱的丶委屈的，这些感受不论是什麽都有可能开始让你的胸口感到闷丶感到紧，甚至你可能会感觉到你的头开始发胀或者你的四肢开始僵硬，不再那样的柔软与放松，没有关系，我们一起面对它，面对这个感受，当这个事件或这个回忆你清楚了解到之後。

现在将刚刚带着你放松的白色光芒完全的照耀在你心中的这个内在小孩身上，让这道白色的光洗净他身上的委屈丶愤怒丶不平丶屈辱丶悲伤，这白色的光芒温柔的包围住你的内在小孩。

在这个同时也请你把双手放在你的胸口，轻轻的拍拍自己的胸口，告诉你的内在小孩：「我看见你了」，用你双手的温度渗透到你的胸口，那一层一层温暖的力量会到达内在小孩的身上，这白色的光芒加上你温暖的力量，会协助他抚平伤口丶抚平伤痛，告诉这个内在小孩：「你非常的勇敢，你愿意看清楚事情的真相，非常的勇敢」。

现在你可以轻轻的把你的双手放下，在心中想着：「我与我的内在小孩在一起，我愿意支持着他，协助他疗愈丶协助他长大」。

灵魂投胎来到地球之前，会先选择好这一生要走的经历丶这一生要遇到的各种人生课题，这麽做的原因是因为灵魂想要进化丶灵魂想要开展丶灵魂想要体验，

爱是世界上最伟大的力量，现在想像着你送了一颗爱心到你的内在小孩身上，这是你无私的爱，你原本就拥有的爱，送给他，告诉他你有多麽的爱他。

最後拥抱你的内在小孩，看看他现在的样子，是不是比较开心丶是不是充满着爱丶充满着感动，而在你自己心中也开始有一份暖暖的爱蔓延着，带着这一份暖暖的感觉你知道你释放掉好多好多，带着这感觉你慢慢回来丶回到你的身上，带着这平静的感觉回到这里，你可以动动手丶动动脚，慢慢张开眼睛，结束这个冥想。