写给自己的情书·(80/100)

昨天王威老师的课又有很多新的收获,整理了一下笔记,顺便也整理一遍自己的心情。

1.冥想的时候听从身体的要求,做什么都可以,让自己舒服放松。(脑海里的画面奔涌而出,看到了小时候住过的大会堂,晨曦中醒来爸爸早锻炼的身影,会堂前一条欢快的小溪,以至路对面一片青翠的茶园。父母爱我宠我多过哥哥,小时候聪慧机灵刁钻的我。老家吃饭的方桌,一家人正好一人占据一个方向。虽然没见过爸妈小时候的照片,但经常有机会听他们说自己的童年往事。脑海里也回响出爸爸70多岁时说的一句话:时光真的很快,我回忆小时候的事也觉得恍若昨天,一眨眼的事,所以一定要珍惜时间,一辈子很短!我的眼泪涌出了眼眶。)

2.觉察自己的情绪并且觉察情绪底下的正向意义,把情绪当成一个通讯员,接收它所传递的正向意义,并且把那个意义活出来。通讯员是时来时走的,不要拽着通讯员不让它走。(至亲父母虽然离开了这个世界,但是他们的血一直在我们的血管里流,他们其实未曾远离,他们希望我们生活得好好的,继续活出自己精彩的人生,我们不能一直沉浸在痛苦难过的悲伤情绪里。我们要变被动的被期待为主动的掌控。)

觉察自己,就是不能长期停留在负性情绪里。要管理自己的情绪,不然真的会生病。我们提前学习,积极学习,是为了治未病而来。有时间要好好画一下自己的情绪冰山。

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3.当孩子在学习中碰到困难的时候,我们要能够感受到孩子的感受,感受到孩子的期待和渴望,当他是被接纳被认同的时候,才能和他的生命力联结,在这样的状态下,父母做教练效果是最好的。因为生命力的被打通了,所以接纳情绪(打通生命力)=〉改变行为(提供资源、商讨方案、提供建议和意见)。

所有的情绪都接纳,不代表所有的行为都接受。

测试:问孩子,A.你觉得你考得好妈妈爱不爱你 ?B.你觉得你考得不好妈妈爱不爱你?               

解析:每个人必须学会为自己的行为负责任。我们不是活在别人的期待里,我们活在自己对自己的期待里。我期待来自于我爱自己的这个生命。我这个生命是有价值的,我要让这个生命力绽放直到最后一刻。

5.父母的教育方式要随着孩子年龄的增长逐渐由父母控制型=〉父母控制型+自我控制型=〉自我控制型。这个过程需要逐步改变、平稳过度。

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要培养孩子自己对自己的期待,父母做教练要引导,而不是揪着错误不放。多谈谈孩子对自己的觉察,不要老是以我对他的期待去谈。换位换角度。

6.一致性沟通一定是涵盖三方面的,自我、他人、情境,不是偏袒任何一方。

A方案和B方案没有绝对的对与错,有时可能是A+B是更好的方案,但比例可以商讨。

7.无论这个世界上任何人不认同不接纳我,我都要是那个认同接纳爱自己的人,我也要把我的孩子培养成这样的人,孩子不是为我而活,是为他自己而活,无论他的成绩好坏,考上什么学校,我都希望他能认同自己、肯定自己、爱自己。

测试:问孩子,C.你爱不爱没考好的自己?(不爱)D.你是不爱那个没努力的自己,还是不爱努力了但没考好的自己?

解析:妈妈爱你,但是不爱你的不努力。妈妈爱你这个人,但是对你的行为有的部分爱,有的部分不爱。要激发孩子的内部动机,不是光靠你的夸赞让他作为动力。

纪伯伦的一首诗结束课程。

《论孩子》纪伯伦

你的孩子,其实不是你的孩子。

他们是生命渴望自身的儿女。

他们通过你出生,却并非来自于你,

虽然他们和你在一起,却不属于你。

给他们你的爱,而不是你的思想,

因为他们有自己的思想。

给他们的身体提供住房,但不要禁锢他们的心灵,

因为他们的心灵属于明天,属于你做梦也达不到的明天。

你可以努力将自己变得像他们,

却不要设法把他们变得像你,

因为生命不会后退,也不会停留在昨天。

你是发射孩子生命之箭的弓,

弓箭手在无穷之路上瞄准目标,

他用尽力气将你来开,好让他的箭射得又快又远。

让你在弓箭手掌中的弯折令他愉悦吧,

因为他既爱那飞着的箭,也爱那坚稳的弓。

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20170626

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