1、主题是什么？
亲密关系之间相互的怨恨。
2、事件是什么？
这下好了，就因为一句话：买了这么多东西一定要有用，不能不用或用一两次就扔了。我老婆她就一个下午对我横竖看不顺，在我们一起回家的路上，她一直指责我，时不时对我进行负面评判，时不时地冒出一些让人难堪的词语出来，用一些我会在意关键词来反复刺激我一下，刚开始我还好，能淡然面对，同时提醒她注意不要随便评判我，但是她不管不顾扔是评判，但是这些“你真没有用”，“你一点也没有情商”，“你照顾不了我与小孩”，“你不负责任”带情绪的话“，听的次数多了，我越来越沉默。后来到家时，我就像一座火山积压着，等待喷发。
3、即时反应是什么?
面对负面情绪，刻意情绪隔离；负面情绪累积越多，心里压抑更甚。
4、此刻身体的感觉如何？
我身体的悲伤、无力，焦躁、怒火交替呈现，难受。
5、内在对话是什么?
他妈的，我提醒你不要用这种方式与我谈话，你就根本听不到吗？你就非要践踏我的尊严后你就舒服啦？非要我跟你干一仗、吵一架、甚至揍你一顿你才能听到我说什么？才懂的尊重我？
6、内在感受是什么？
心里越来越沮丧、烦躁、愤怒。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我记起小时候爸爸吩咐我去做事，很多时候我刚开始不知他时跟我说话，我没有听到，又或者我把我的注意力放在身体的担惊受怕上了，根本听不到他说什么，我又不敢再问，把他吩咐的事情搞清楚，只是去做，做的结果与他交代的事情大相径庭，后果是他更大的愤怒和暴力加在我身上。我就在一遍遍地在害怕做错事，结果做的更错，带来更大的暴力的循环中，我也一遍遍被骂你真没用。以至于现在每当我想起我爸来，想起他对我的方式，想起在胆战心惊中被指责没用，都是咬牙切齿的痛恨。
8、发现自己有什么限制性信念？
我没有用，我没有情商，我不负责任
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我老婆给我电话告诉我她买了东西，只是把她采购到的合适的物品跟我分享，有强烈期望获得我的认同和称赞，而我只是把我的担心投射出来到她的行为上，冷冷的一句话：买了这么多东西一定要有用，不能不用或用一两次就扔了。完全没有看到老婆当下的需要，我老婆没有获得我的认同，她的期望落空，心里非常失望、懊恼、愤怒，引起她的情绪伤痛，转而愤怒指责我，这是她内在的伤痛外向投射。
10、可调整的回应和选择是什么?
亲密关系中，我们需要自己活在当下时，更需要临在、真正的去看见对方，看见对方的需要，体会对方的感受，共频对方的情绪，亲密关系才能走的更远。
