中原焦点团队第33期中级班学员坚持分享第475天 总约练136次 来访者95 观察员37 咨询师4
复盘日期：2023年6月8日
复盘次数：6月第四次
场景1：昨晚上回家，公公做饭，我就打扫一下卫生。听到先生在跟别人通电话，说吃完饭之后约了打球。我一听心里就不舒服了
事件对话1：
我：***，你是不是觉得家里对你来说没有什么吸引力，所以你宁愿出去打球，玩，也不愿意在家啊？
先生：没有啊
我：那你为什么喜欢出去呢？
先生：反正没事嘛，我会早点回来的
一听到先生说早点回来，我就生气了
我：你总说早点回来，你哪次11点之前回来的
先生：谁说的，我每次都是10点多
我：你是不是忘记了？你每次都说10点半就回来，可你哪次不是在我准备睡觉的时候回来的？（其实内心对他吵我休息是有情绪的）
先生没说话，继续摸他的手机
我：你爸在做饭，你不好去帮下忙吗？
先生继续以沉默来回应我，不吱声
这时，我想到每天的家务活他什么都不帮，内心就非常不满。说了很多次，前几次还能给孩子做榜样，帮点小忙，后来干脆什么都不做了。只会用几句“彩虹屁”来忽悠我，一两次还受用，后来就认为他光说不做，就不稀罕他的好听的话了。
后来吃饭的时候我们都没有说话，我边吃饭边刷电视剧来躲避跟他的交流。
情绪感受：生气、不满、报怨
觉察反思：上了简单老师的课，情感隔离的部分，我觉得我和先生之间是存在情感隔离的。以前一生气不高兴，确实会用xing来惩罚，逃避，不说话，冷战来解决问题。现在学会一些表达了，但还是会用情绪来表达，而不是表达情绪。其实我内心是希望他一周能抽点时间在家陪陪我们的，哪怕一起看个电视，哪怕就是两个人坐在沙发上，不说话，各做各的事情，这也是一种陪伴。这些都是在满足我内在的需求，我需要陪伴。但我的索取方式却常以“情绪”来绑架他人。比如说，后来先生没有去打球，说看到我不高兴了。其实他还是顾及到我的感受的。但这种处理方式是有问题的，我明明心里知道，或者可以撒娇式的跟他提出我的需求，这样关系也不会僵化，而不是我去绑架他。如果他还是坚持出去，我也尊重他的决定。
如何打破这个情感隔离，还需要继续多听课，多在生活中去实践。
