今天是减肥第13天，体重是129.2斤，较上一周减肥8两。减的不多也很欣慰。因为是通过日常饮食减肥方法。昨天早餐油条一根，豆浆一杯。午餐米饭一碗（二两），牛肉丸萝卜丝汤。晚餐面饼一张（二两），炒三丝，牛肉丸萝卜汤。
昨天全天喝的是普洱熟茶水。关于喝水今天分享一个小常识。有些人肥胖是水肥型，俗称“虚胖”。这和平时喝水少或不喝水有关。当人体缺少水时，又不能及时补充的情况下，身体就会启动保水机制，将人体细胞里的水分转移到细胞间质中保存下来。结果产生“水肿”。
在沙漠里长时间行走的人，在缺水时又不能补充，常常会产生这种现象。而改变这种情况的方法就是“以水泄水”，即大量喝水。在减肥过程中，喝水是不能缺少的环节。
