一个人也要好好做饭

一个也要好好吃饭!

工作的宿舍厨房条件有限,

但尽量自己煮少外卖,

三餐正常饮食,

今年春节后成功减重4斤多,

肚腩小了不少 ,

夏天来了不愁穿衣服显肚子了

人也感觉明显轻松多了。

每天坚持至少一次运动,

目前未限定时间和方式。

果然管住嘴迈开腿,

是健康减重的好方法。

早餐:小米粥配一个鸡蛋,或麦片配牛奶

午餐:煮点面或粉,必须加点肉或蛋,蔬菜至少两种。

晚餐:咸稀饭或汤配主食(地瓜、芋头、玉米、土豆、水饺、馒头、包子等)

其余零食除了水果、坚果尽量少吃。


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