导读：妊娠初期很多孕妇都有恶心和呕吐的经验，这主要是因为荷尔蒙的变化所导致，一般会从4~8周开始，可能持续到3个月左右，但因人而异。此时的你对气味更加敏感，很多食物都可能触发你的不适，要更加留意。
一、造成怀孕期间孕吐的原因
1、体内激素分泌的增加
在怀孕过程中，人绒毛膜促性腺激素及卵巢分泌的雌激素在初期会迅速增加，同时这是为了增厚子宫内膜，保护受精卵的关系，而这可能会导致恶心的感觉。
2、身体变化带来的反应
根据研究，孕妇在怀孕期间，经过身体变化，尤其是肚子的增大，会影响到肠胃部分的功能，如果走路过多或受力过大，也可能会引发恶心和呕吐的感觉。同时，一些日常看来没什么影响的实物，如肉、鱼虾等也有可能造成呕吐反应。
二、孕妇如何让自己感觉更好
1、作息规律，获得充足睡眠
合理的作息不仅仅使孕妇本身的精气神获得改善，也会影响体内各种激素分泌。同时可以看看书、练练书法等，良好的的作息与睡眠，可以有效的避免疲惫带来的压力。
2、饮食相关注意事项
日常饮食，注意水分的补给，注意避免一些油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，慎重食用冷饮。尤其需要注意妊娠期间的维生素B1补充。
3、纪录你的情况
可以将你进食的情况记录成日记写下来，详细的纪录不仅可以帮助你更轻松的渡过孕吐期，也是未来回忆这段特殊时期的一笔难忘回忆。
三、可以舒缓孕期不适的一些小饮食
1、麦门冬粥
鲜麦冬汁、鲜生地汁各50克，生姜10克，薏苡仁15克，大米80克。将薏苡仁、大米及生姜入锅，加水煮熟，再下麦冬、生地汁，调匀，煮成稀粥。空腹食。每日2次，可以养阴清胃热，止呕吐。
2、生姜乌梅饮
乌梅肉、生姜各10克，红糖适量。将乌梅肉、生姜、红糖加水200克煎汤。每服100克，每日2次，可生津止渴，治疗肝胃不和之呕吐。
3、砂仁蒸鲫鱼
鲜鲫鱼250克，砂仁5克。砂仁研成细末；鲜鲫鱼去鳞、内脏；酱油、盐、砂仁末搅匀，放入鲫鱼腹中，用淀粉封住刀口，放入盘中盖严，上笼蒸熟。佐餐食。用于脾虚湿困型呕吐。
4、姜汁牛奶
鲜牛奶200克，生姜汁10克，白糖20克。将鲜牛奶、生姜汁、白糖混匀，煮沸后即可。温热服，每日2次，可以养胃止呕。
